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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 18348次

• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4925次

• 腰椎增生怎么锻炼方法
  腰椎增生是可以通过康复训练，如平板支撑，小燕飞，锻炼腹肌以及腰背肌力量，可使腰椎达到更稳定的状态，从而减缓腰部的疼痛，建议患者每天可以进行一分钟的平板支撑和三分钟的小燕飞。腰椎增生腰椎骨质增生，年龄增长到一定的时期即可出现，属于正常的生理现象，部分腰椎骨质增生患者无明显症状，骨质刺激压迫周围血管与神经时，可产生局部疼痛。平时生活中多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带鱼，豆制品等等，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，这些食物对病情的恢复都是有很大的帮助的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 10789次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼
  如果病人出现了腰椎部位骨质增生的情况，就会导致腰部有明显的疼痛和压痛，特别是在腰部受力活动时，疼痛的症状格外明显。所以在病人出现腰椎退变，骨质增生以后，可以加强腰背部肌肉力量的锻炼，来稳定腰椎的结构和避免腰部椎体过度的受力，从而减轻腰椎部位骨质增生的症状和延缓腰椎退变增生的发展。所以，腰椎骨质增生的患者，日常生活中可以行吊单杠，撑双杠，双下肢平举的活动，以及行游泳的运动，在卧床时可以行平板支撑，飞燕的活动，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部肌肉的力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-24 4008次

• 腰椎轻度骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎轻度骨质增生锻炼需要锻炼局部的肌肉力量，腰椎可以锻炼三点五点点支撑，小飞燕锻炼，还可以应用一定的器械锻炼，可以进行散步，游泳，倒走，拉单杠。这些都有助于增强腰部的肌肉力量，增强骨的强度密度，增加血液循环，延缓骨质增生发展。意见建议：腰椎骨质增生需要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，同时要避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质吸收，加重骨质增生的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-17 903次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼
  病情分析：当腰椎骨质增生发生早期时是不易进行锻炼的，以免加重损伤。可以通过针灸或者手术进行治疗。在治疗过程中要注意多休息，尽量避免过度劳动。意见建议：当骨质增生治愈后可以通过锻炼进行康复以及预防骨质增生的复发，可以通过传统的养生功夫易筋经或者太极等方式进行锻炼。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-08-02 1703次

• 腰椎疼痛怎么锻炼
  腰椎疼痛可以从以下几个方面进行锻炼：悬吊类运动，也可以做拉伸腰椎，增强腰部肌肉协调性运动等。第一、悬吊类运动：这类运动主要是通过自身重量起到牵引的作用，进而起到拉伸腰椎，减轻腰椎压力的作用，可以缓解腰椎压力，减轻椎间盘压力，常见的有吊单杠、引体向上等。第二、拉伸腰椎：并增强腰背肌肌肉力量的运动。最常
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-14 2653次

• 腰椎疼痛怎么锻炼
  腰椎疼痛是现代人常见的健康问题，科学合理的锻炼能有效缓解疼痛，增强腰部肌肉力量。以下推荐几种适宜的锻炼方法：1、悬吊类运动如吊单杠、引体向上等，通过自身重量牵引拉伸腰椎，减轻腰椎压力，有助于缓解痛感。2、可以尝试腰部拉伸运动，如小燕飞、五点
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-18 0次