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• 舒缓颈椎病的简单动作有哪些

  舒缓颈椎病可轻轻地进行颈部的拉伸训练，具体的操作如下：首先，缓慢的转头至左侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。同样头转到右侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。其次，头向左侧倾斜，耳朵尽量触及肩部，用手指压太阳穴，维持五秒，然后头回到中立位。头向右侧倾斜，同样操作五秒后回到中立位。最后，屈颈，下颌尽量触及胸部，维持五秒，然后回到中立位。每个动作需维持五秒，每轮重复十次，一般出现轻度酸痛是正常现象，这项训练可以放松颈部肌肉，建议早晚各做一轮。在练习过程中可以配合呼吸，尽量做到肌肉放松，能有效地缓解颈部引起的疼痛，患者还可以用热毛巾热敷颈部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1475次

• 手术减肥有哪些方法

  手术减肥方法也比较多，有注射，有局部去脂。我们胃肠外科，主要是针对于胃和肠之间进行一个操作，就可以把整个进食量，还有整个肠道的激素分泌就可以发生改变。病人的食欲就小了，每顿吃的也少了，所以这样就有一个持久性的降低体重，改善他的代谢状况。然后甚至可以一劳永逸的彻底的甩掉了身上的肥肉，同时获得了健康。胃肠道的这种减重代谢手术，我们最常用的有两种方法。前些年比较流行的大家都知道有束带的方法，但现在这种方法已经不作为独立的一个存在的术式了。因为它有一些问题。再就是之前的我们的胃转流手术，当然也有很大的一个适应人群。现在这个比例也慢慢在改变，就是做胃转流的病人会慢慢的变少了。现在是做袖状胃切除的病人越来越多了，因为这个术式能更安全，而且同样也是有效的方法。所以，我们现在国内应该80%到90%的病人都接受的是袖状胃切除。因为如果要是说胃转流手术，如果要是效果不好，或者是其他问题，我们再想去改其他的术式的话，要更麻烦一些。如果要是袖状胃切除效果不好的话，我们还可以再做其他别的术式，就是很容易做，而且安全度更高。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 17850次

• 睡前减肥动作有什么
  第一是仰卧抬腿动作，首先是仰卧抬腿三十个一组做四组，这个看似简单还是要费力做的。第二是仰卧抬腰动作，做这个动作两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来也是做四组，这个动作一定要做到腹部发热。第三是侧卧抬腿动作，侧卧一只手支着头，一只手扶床做侧抬腿，注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来，速度不要太快，要慢一些，不要猛的把腿抬起来，如果做完了，屁股侧面不酸，那就说明没有做对，每条腿做二十个，最后一个要抬起来后，停一会儿再换另一条腿，也是做四组。第四个是侧卧拍腿部动作，侧抬腿做完后，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉不要全做完才拍，做完二十个就拍拍，再换一条腿做侧抬腿，这个动作做完以后感觉就没那么累了，如果做完以后就会感到身体发热，那就消耗了晚餐所吸收的部分卡路里了，如果这样坚持下去减肥是非常好的。
  语音时长 01:41”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-01 18879次

• 高血压瑜伽动作
  高血压的患者是可以练瑜伽的，通常健康的人血压都是在一百，八十毫米汞柱，如果动脉或者循环系统不正常，收缩压就会升高，有的时候舒张压也会升高，血压升高的原因是血管阻塞，心脏为了把血压排出，必须更费力，结果就造成血压升高的现象，称之为高血压。血压增高的原因比较多见，有一种是体质遗传所导致的本能性高血压，此外向吸收太多的食盐，太冷，精神紧张，动脉硬化，肾脏病，内分泌的异常，都会使血压增高。随着年纪的增大，手脚尖端的毛细血管网会逐渐的阻塞，以致心脏生出血压时非常困难，压力要增加，为了使血流通畅，瑜伽的手足运动很有效果。一些研究表明，瑜伽可以让人更加健康，心态更加平和放松，除此之外，还教学会感觉自己身体，并且去倾听它发给你的信号，有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助，像胸廓式呼吸会彻底放松，冥想对控制血压一直非常有益。研究证明，适宜的运动可以改善中枢神经系统的调节剂能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经的张力，缓解小动脉痉挛，扩张肌肉血管，改善微循环和新陈代谢，此外运动还有助于减轻精神压力，改善情绪，达到心平气和的效果，从而达到稳定血压的效果。
  语音时长 1:43”
  高秋 副主任医师宜兴市人民医院

  2018-11-14 2607次

• 睡前减肥的动作有哪些
  病情分析：可以做一下仰卧抬腿动作，每组二十个，两天做一次。也可以做仰卧抬腰动作，将两腿分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。意见建议：睡觉前不建议做过于激烈的运动。减肥是一个长期的过程，睡觉前不要做过多运动，以免引起睡眠欠佳。因为在运动的过程中，大脑可以分泌一种内啡肽，是一个愉悦的激素，内啡肽分泌的过多会影响患者的睡眠，所以在睡眠前最好是少做一些运动。减肥的过程需要对每天控制进食的总量，同时在白天增加运动量，这样就不会影响睡眠。
  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-04-03 1403次

• 瑜伽哪些动作伤膝盖
  进行适当的瑜伽锻炼是不会损伤到膝盖的。如果损伤到膝盖，应该考虑是瑜伽锻炼姿势不正确并且锻炼过度所导致的，比如过度的屈曲或者伸直膝关节，过度的牵拉以及扭转膝关节，都有可能会导致膝盖的损伤，要避免这些情况，逐渐的，循序渐进的锻炼，能够有效的增加膝关节的稳定性。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 3704次

• 睡前减肥动作有什么
  第一是仰卧抬腿动作，首先是仰卧抬腿三十个一组做四组，这个看似简单还是要费力做的。第二是仰卧抬腰动作，做这个动作两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来也是做四组，这个动作一定要做到腹部发热。第三是侧卧抬腿动作，侧卧一只手支着头，一只手扶床做侧抬腿，注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来，速度不要太
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 672次

• 睡前长高拉伸动作有哪些
  睡前长高拉伸动作通常有颈部伸展、脊柱扭转、胸部伸展等，可根据自身情况选择。1、颈部伸展：拉伸动作有一定的辅助长高的作用，如果有需要，可以在睡前进行拉伸。首先可以进行颈部伸展，要坐直，将头慢慢向前倾斜，感受颈部后侧的伸展，保持15-30秒钟，然后慢慢抬头，向后仰头，感受颈部前侧的伸展。2、脊柱扭转：可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次