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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 4057次

• 颈椎病睡什么枕头好

  颈椎疾病与枕头关系非常密切，颈椎病常见诱发原因与躯体有关，过度屈颈对颈椎间盘不利。对于尚未患有颈椎病，和已经确诊颈椎病人的一个人群，需遵循不可用，引起过度屈颈的枕头，枕头应相对较低，仰卧时我们的颈部枕头，尽量就是参考我们每一个人的正常的颈部屈度，而不是过高。仰卧时枕头应与我们的肩膀，侧卧时我们的枕头，应该与我们的肩膀同高，同时我们的枕头硬度，应该适中，中等硬度即可，如我们的荞麦枕头，需填充体积合适，可获得较好支撑力，适应日常的一些使用。还有一些比较严重的颈椎病患者，应该参考我们的专科医生指导，来使用的枕头。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 4141次

• 颈椎病什么运动好
  对于病人出现了颈椎病的情况，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的低头活动。平时可以多做一下颈椎操，锻炼颈背部的肌肉力量。并且减轻颈部椎体的受压，并且还能够纠正颈椎曲度的改变。所以平时可以站立时双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，行双掌触地的运动也就是十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦一百次。并且行左顾右盼的活动，就是头先向左，后向右的转动，幅度一大，并且一定要轻柔，以自觉感到颈部酸胀为好，每次做三十次左右，并且可以行前后点头的活动就是头部先向后，然后再逐渐的向前尽量地低头，来拉伸颈背部的肌肉力量，在做时也要动作缓慢。并且可以行悬肩舒颈的活动，以双手置于两侧的颈部肩部，手掌向下，两手臂先由后向前旋转二十次，在有前向后旋转二十次，逐渐地行旋转的活动来牵拉颈背部的肌肉，从而锻炼颈背部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 2997次

• 颈椎病做什么运动好
  颈椎病应该做一些前俯后仰或者是保健操，详细的介绍如下:前俯后仰通常在做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻，然后缓慢向前胸部位低头，呼吸，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。还有举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再向后转。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 4619次

• 颈椎病做什么运动好
  病情分析：颈椎病的患者要多做以下运动可以缓解症状：1，步行的时候要抬头挺胸，颈部后伸，多做肌肉肩部运动。2，打太极。3，游泳可缓解颈椎病，特别是蛙泳和仰泳。4，骑车最好选择平地。5，打羽毛球和跳绳。6，悬垂训练双手握住单杠或者门框。7，爬行双手双膝着地。这些运动对颈椎病患者非常有益。意见建议：颈椎病患者驾车时避免紧急刹车，坐车时不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-28 1801次

• 颈椎病怎么运动好
  病情分析：颈椎病通常都是颈椎前侧的肌肉出现紧张，颈椎后侧的肌肉由于长期低头而出现松弛，甚至萎缩的一种状态。意见建议：颈椎病做运动，必须要锻炼颈椎后侧的肌肉，可以做一些抬头的运动，例如放风筝，打羽毛球，打篮球，或者游泳，都是可以锻炼颈椎后侧的肌肉，另外也可以利用一些颈椎操来放松或者锻炼肌肉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-10-30 1101次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次

• 什么运动锻炼颈椎病
  科学合理的运动锻炼对于缓解颈椎病症状、促进康复具有重要作用。一般游泳、羽毛球、颈椎米字操等运动，都是锻炼颈椎、增强颈部肌肉力量的有效方法。游泳时，水的浮力使颈部肌肉得以放松，同时头部抬起的动作能够锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。羽毛球运动则
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-29 0次