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• 怎么样瘦屁股

  能让屁股变小的方式就是运动。屁股的解剖结构实际上跟胸很相似，它是身体的平面向外鼓的一个区域，由于屁股的脂肪并不像大腿或者腰腹是环形的，因此很难通过吸脂手术的方式来让屁股变瘦或者变小。能让屁股变小的方式就是运动，运动对于瘦屁股有两个效果，第一个能让臀大肌的上部变的丰满一些，就有支撑的效果，屁股就会显得更翘一些。第二个就是通过锻炼让脂肪变得更少，屁股就会变得更小一些。各位求美者一定要充分的了解什么样的区域可以吸脂，什么样的区域不能吸脂，只有充分的了解才能得到最期待的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 2886次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3771次

• 怎么样瘦肚子
  1、可以每天深呼吸，空腹时时站立，放松全身，双手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，深呼吸。吸气时将腹部随之鼓起，即用腹部呼吸，而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子，尽量让肚子舒缩幅度大些。由慢到快，稍微感到累就可以停下。2、可以做家务收腹，比如扫地时要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，且可以控制自己的食量。也可以用盐涂抹肚子，洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水抹成糊状再把它涂在腹部，十分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可按摩后再冲掉，然后就可以洗澡。或洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部，搓的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。3、水和饮料要合理。尝试早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液的粘度，降低血压，控制食量。不要喝啤酒和含有二氧化碳的饮料。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-15 20743次

• 怎么样才能瘦腿
  首先是全身控制，要控制热量和脂肪，小心食物的热量，膳食中能减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐，常吃蔬果，适量的吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。要平衡膳食，减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于二十分钟。另外，可以进行一些局部的运动，比如说坚持揉腿肚，将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动二十次到三十次为一节，共做六节，这样能够促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。也可以坚持垫脚，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量的往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，有节奏的重复这套动作，做二十到三十次，尽量的踮起下压，做到有点酸痛效果会更好。要坚持一些温和的有氧类的运动，这类运动能够较少的刺激到小腿的肌肉，而且对脂肪腿的作用比较明显一些，多拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，结合按摩的效果也是可以的。
  语音时长 1:47”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-06 19091次

• 怎么样能瘦屁股
  通常通过减肥以及医疗美容技术等措施，能够达到瘦屁股的效果。一般在保证营养均衡的基础上适当的节食，并且做一些运动，比如跑步、爬山等，能够消耗体内多余的脂肪使臀部的脂肪减少，达到瘦屁股的效果。还可以通过医疗美容技术来达到瘦屁股的效果，比如使用抽脂手术，将屁股皮下多余的脂肪排除体外，达到瘦屁股的效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 怎么样能让屁股变小
  如果想要让屁股变小有很多种方式，比如可以在医生的指导下进行局部吸脂术，能够达到比较好的效果，都可以让屁股变小。建议臀部整形手术之后，一定要做好平时的护理工作，最好不要经常刺激臀部，也不要经常久坐久站，以免影响伤口恢复，导致伤口感染等症状出现。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 602次

• 怎么样能瘦脸
  可以通过调整饮食、适当运动、按摩、注射瘦脸针、面部吸脂术等方法能瘦脸。建议到当地的医美机构咨询医生。1、调整饮食：平时应该少吃高糖、高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、油炸食品等，可以适当吃些水果和蔬菜，比如黄瓜、猕猴桃、西红柿等，能减少碳水化合物的摄入，对瘦脸有帮助。2、适当运动：建议适当的进行运动
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-05 0次

• 怎么样才能瘦肚子
  要想瘦肚子，需综合饮食调整、规律运动，并在必要时辅以药物治疗。这一过程中，持之以恒是关键，同时也要注意健康和安全。合理饮食是瘦肚子的基础。应尽量避免高糖、高脂肪食物，多摄入富含纤维和蛋白质的食品，如全谷物、蔬菜和水果，以及鸡胸肉、鱼等。这样
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-04 0次