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• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 10297次

• 备孕吃叶酸有什么好处

  叶酸是为抗贫血的药，备孕吃叶酸能够及时补充体内的叶酸含量，提高受孕率，能预防胎儿畸形先天性心脏病等出生缺陷，对胎儿和孕妇贫血都有作用。叶酸片主要用于各种原因引起的叶酸缺乏，及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，和慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏，同时也是妊娠shen期、哺乳期妇女预防给药。叶酸参与体内很多重要的生化反应，及核酸、氨基酸的合成。如果孕妇出现叶酸缺乏就可能会引起胎儿畸形，尤其是神经管系统畸形，导致儿童出现生长过缓、智力低下、反应性降低等症状。建议备孕期女性服用叶酸3-6个月以上，怀孕前及时检查血清叶酸含量或红细胞叶酸含量，保证体液正常的叶酸含量，孕期女性血容量增大，红细胞稀释，会有生理贫血的发生，还需要根据情况继续补充。生活中也应该适当食用：动物的肝脏、肾脏、豆类、菠菜、胡萝卜等，有助于叶酸补充。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-27 3690次

• 备孕天然钙有哪些
  其实所说的天然钙就是相对于合成钙而说的，它主要是碳酸氢钙和磷酸钙和其他的钙盐，以这种形式存在的，就像海制品当中像海鲜，比如虾，蟹当中都含有钙质，而且牛奶，鸡蛋当中，鹅蛋，鸭蛋，还有鹌鹑蛋都含有丰富的钙，这些钙就属于天然的钙。在备孕期间建议在饮食上是要加强营养的，可以补充一些钙质，比如说像多喝一些牛奶，另外也建议可以多吃一些海鲜，但是如果对海鲜过敏的就不建议给予食用。另外在备孕期间饮食上坚持每天吃一个鸡蛋，每天喝一杯牛奶，并且补充一些蛋白质类的食物，这样才有利于营养均衡，另外也建议补充维生素类的食物。
  语音时长 01:18”
  徐艳娟 副主任医师广州市花都区人民医院

  2020-05-21 3329次

• 备孕需要天然钙吗
  对于正在备孕的女性通常是没有必要进行补钙。这是因为女性在备孕期间还没有正常怀孕，所以这时不需要额外进行补钙，通过正常的饮食就可以满足身体钙元素的吸收。而女性在怀孕以后也不是马上就需要补钙，多要等到怀孕4个月以后胎儿生长发育迅速的情况下，才需要进行常规补钙。而在怀孕4个月前，由于胎儿生长比较缓慢，所以需要的钙元素往往不是特别高，因此这期间就没有必要进行额外补钙。但是，在怀孕前3个月却需要补充叶酸来预防胎儿神经血管的畸形。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:10”
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-03-16 2146次

• 备孕需要天然钙吗
  病情分析：女性在备孕期间，通常都不需要服用天然的钙片，而是正常饮食，通过食物就可以补充身体的钙元素。因为这时候还没有怀孕，身体需要的钙元素不是特别多，因此才不需要额外补充。意见建议：一般都是建议女性要在怀孕4个月以后，才开始进行常规补钙，以满足胎儿的生长发育所需，同时还可以补充复合维生素。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-06-17 1002次

• 备孕吃天然钙好吗
  病情分析：在备孕期间如果抽血化验缺钙的情况下，吃天然的钙对身体是有益处的，可以补钙，对症治疗。但如果不缺钙，不建议盲目的补钙，否则容易导致结石的。意见建议：在备孕期间可以口服叶酸片，叶酸片就有预防胎儿神经管畸形的作用。也可以适当的补充维生素。不要私自乱用其他的药物。
  陆相辉 副主任医师齐齐哈尔医学院附属第三医院

  2020-06-16 1002次

• 备孕天然钙有哪些
  其实所说的天然钙就是相对于合成钙而说的，它主要是碳酸氢钙和磷酸钙和其他的钙盐，以这种形式存在的，就像海制品当中像海鲜，比如虾，蟹当中都含有钙质，而且牛奶，鸡蛋当中，鹅蛋，鸭蛋，还有鹌鹑蛋都含有丰富的钙，这些钙就属于天然的钙。在备孕期间建议在饮食上是要加强营养的，可以补充一些钙质，比如说像多喝一些牛奶
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-21 508次

• 备孕天然钙有哪些
  处于备孕期间的女性，可以通过饮食来补充天然钙，如牛奶，豆制品，鸡蛋等。另外女性也可以配合晒太阳和运动等补充身体所需的钙。另外备孕期间的女性一定要保证充足的睡眠，不能过度劳累，不熬夜。在此期间建议女性养成良好的卫生习惯，洗澡时经常采取的淋浴的
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-03-31 0次