问高中生吃什么提高免疫力和增强体质?
病情描述:
高中生吃什么提高免疫力和增强体质?
答医生回答
病情分析:
增强体质和提高自身免疫能力,要做到饮食多样化,多吃优质蛋白质的食物,包括豆制品,蛋类,奶类,肉类,鱼类等,要多吃应季的蔬菜和水果,包括油麦菜,菠菜,猕猴桃,苹果,香蕉等。
意见建议:
增强体质需要多做运动,多做有氧锻炼,包括快步走,慢跑,游泳等,抗阻力锻炼,可以做俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑等肌肉性锻炼。生活要有规律,保证充足的睡眠,不要熬夜,戒除烟酒等。
病情分析:
高中生要提高免疫力,首先要注意适当的加强营养,可以适量的吃一些牛肉,羊肉,鸡蛋,奶制品,豆制品,补充人体所需要的优质蛋白,补充必需氨基酸。另外,要多吃一些绿色的蔬菜,新鲜的水果,苹果,香蕉,橙子,火龙果,芹菜,油菜等。
意见建议:
除了适当的加强营养以外,还要注意养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜,另外,要积极的参加体育锻炼,增强体质。
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