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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6995次

• 膝关节炎可以跑步吗

  就是膝关节炎可以跑步吗。跑步是一个很好的有氧运动，简便易行、老少皆宜，对于运动者的心肺功能，和下肢力量都能达到锻炼目的。但是对于膝骨关节炎的患者，能否参加跑步运动呢，答案是可以。尤其是早期骨关节炎的患者，跑步可以带来益处，这是在国外有文献证实的。国外通过文献发现，长期规律性跑步的患者，骨关节炎的发生率要明显低于。长期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨关节炎，所以说你在跑步之前，要进行一系列的准备。首先在跑步之前，要咨询医生及康复师，对你的关节能力进行评估。评估几个方面，第一个、由于大多数，骨关节炎的患者都是老年人，首先他要评估心肺功能，这个心肺能不能够胜任跑步，然后评估关节功能，针对你的关节目前的状况，制定一定的运动处方，就是说包括你运动的强度，运动的频率、运动的方式要开出来一个运动处方。如果参加跑步以后，要注意几个方面，第一个方面循序渐进、节奏要舒缓、避免冒进急躁，这样一下子把量上的太快了以后，会引发关节的加重。如果在疾病急性发作期，要调整肌肉锻炼的计划，把量跟频率给降下来，跑步运动前以及后，要注意进行热身、进行放松，进行拉伸等恢复的运动。另外一个，对于骨性关节炎的病人来说，要选择合适的鞋、合适的场地，避免过硬的鞋、过硬的场地。这样的话可以有效降低，跑步对膝关节的冲击力量，还有一个，要纠正错误的跑步姿势，这样的话也可以减少，对关节造成进一步损伤的可能性。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 4798次

• 在跑步机上跑步会损伤膝关节吗
  在跑步机上跑步是很有可能会损伤膝关节的，特别是一些本身就存在有关节软骨损伤及半月板损伤的患者在跑步机上跑步，很有可能会加重软骨的损伤以及半月板的磨损，导致患者膝关节疼痛症状加重。膝关节损伤后，一般建议可以进行游泳，因为游泳对膝关节的损伤是非常小的，且在运动时不会对膝关节造成很大的阻力，所以膝关节损伤的患者如果要进行运动，可以选择游泳。膝关节损伤后最好可以进行磁共振检查，明确其膝关节内软组织损伤的严重程度，然后再根据其严重程度选择合适的治疗方案。
  语音时长 01:16”
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-10-28 3795次

• 跑步机上爬坡走对膝关节有损伤吗
  跑步机上爬坡本身是对膝关节没有损伤的，但是患者如果本身膝关节就有关节炎或者韧带损伤，那么使用跑步机，对膝关节有更重的损伤。因为韧带有损伤或者软组织有损伤的患者，是不适合使用跑步机来爬坡的，这样的锻炼只会加重膝关节的负荷，从而造成膝关节肿痛和肿胀进一步的加重，不能使膝关节更好一些。所以这种患者是不建议使用跑步机来爬坡的。对于膝关节损伤或者超过40岁以上有膝关节炎的患者来说，最好的锻炼就是游泳或者骑单车，这些运动对膝关节的损伤相对较小一些。
  语音时长 01:16”
  房晓莉 主治医师安徽省第二人民医院

  2022-09-02 3084次

• 在跑步机上快走能损伤膝关节吗
  病情分析：如果是存在膝关节基础病变的话，在跑步机上快速行走是有可能加重膝关节损伤的，因为在快速行走的同时会加重半月板的磨损和软骨的摩擦。如果是不存在膝关节基础病变的话，在跑步机上快速行走是对膝关节没有太大影响的。意见建议：对于存在膝关节基础病变的病人，最好的运动主要还是游泳，因为在游泳过程中不会加重半月板的磨损和软骨的摩擦，它是属于一个膝关节零负荷的运动。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-08 2902次

• 为什么在跑步机上跑步会头晕
  病情分析：在跑步机上跑步头晕的情况比较多见，这种情况往往是由于剧烈的运动以后心率加快造成的脑部供血不足引起。也可能是因为大量运动后出汗造成血液系统血容量不足，进而引起脑部的缺血缺氧导致的。应及时停止跑步，可以坐下来喝一杯白开水或者蜂蜜水可以有效的缓解头晕的症状。意见建议：对于锻炼身体来说，也要根据自己的体质选择适合自己的方式锻炼，但是运动量不要过大，过强的运动量反而对身体健康不利。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-01-31 903次

• 长期在跑步机上走路有危害吗
  长期在跑步机上走路，一般情况下，并无明显危害，反而有助于身体健康。具体分析如下：合理的跑步机锻炼能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助消耗体内热量，对于保持健康体重和预防心血管疾病具有积极作用。此外，它还能在一定程度上改善关节炎症状，减轻关节
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-10 0次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次