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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4548次

• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 4504次

• 跑完步后头晕怎么办
  跑完步之后出现头晕不适，建议这个时候首先应该注意休息，可以监测一下血压和脉搏，看是否存在血压过高或者是心率过快等，但是这个时候也不要过于紧张，因为运动之后人的血压和脉搏都会出现一定幅度的上升，必要的时候应该及时就医，需要在医生指导下查找一下导致患者出现头晕的具体原因，并进行下一步的干预治疗。头晕患者的表现形式也是非常多的，患者可以表现为头重脚轻，走路不稳，可以表现为眩晕发作，比如说看东西天旋地转、恶心呕吐、汗出等，可以表现为头昏沉不适等。当患者发生头晕之后，应该尽量放松，患者饮食方面也应该以清淡饮食为主。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-09-03 1803次

• 跑完步后头晕怎么缓解
  跑步之后出现头晕发作的话建议首先应该注意休息，可以适当饮水，建议也应该及时就医，需要查找一下有无心肺方面的疾患等，并且针对原发疾病来进行积极的干预治疗。头晕它是一个临床症状，很多疾病都是有可能导致患者发生头晕的，比如说颈椎病，外伤，睡眠不足，压力过大，药物的不良反应等，另外，各种心脑血管疾病，眼科疾患，耳源性的病变，血液系统疾病，内分泌系统疾病，肺源性的疾患等都是很有可能导致患者出现头晕发作的。跑步之后而出现的头晕发作应该排除一下有无心肺方面的问题，有无颈椎的病变等情况。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-08-14 1549次

• 跑完步后头晕怎么缓解
  病情分析：可以通过休息来暂时缓解。很多原因都可以引起跑完步之后感觉头晕的症状，但是在临床上比较常见的是一过性低血糖，大脑缺氧，脑供血不足等等原因所引起的头晕。如果是低血糖引起的头晕，可以通过口服葡萄糖溶液来缓解。意见建议：建议患者在跑步发生头晕的症状时，要立刻停下休息，建议患者尽快去医院做相关检查，比如头颅CT。建议患者在饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜。
  李顺兰 主任医师吉林市人民医院

  2021-02-08 2201次

• 跑完步头晕怎么办
  病情分析：跑完步头晕这个是很正常的，有很多人体质相对较弱就会形成这种情况，主要还是加强休息，适当的坐下或者是躺下。然后再就是一定要补充适量的电解质以及糖分这样更加有助于整体的恢复。意见建议：建议患者如果确实非常的难受，一定要及时的去医院进行相关的检查，有的情况下也不排除身体内部的其他病变，比如说脑梗死或者是脑出血等等。
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2020-10-19 1601次

• 跑完步咳嗽怎么办
  很多人在跑步之后都会容易出现咳嗽的症状，在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿，喝适当的温开水能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。现在跑步之后出现咳嗽的症状，那么可以在饮食方面进行调理，比如说多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物能滋养肺部缓解咳嗽
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么办
  跑完步后出现咳嗽，通常是由于运动导致的呼吸道刺激或暂时性痉挛。针对这一问题，可以采取以下措施来缓解症状。一、休息与观察应立即停止运动，充分休息，并观察咳嗽症状是否自然缓解。轻微的咳嗽可能是暂时的生理反应，休息一段时间后通常会自行消失。二、保
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2025-02-11 0次