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• 运动膝盖关节损伤怎么办

  如果膝关节损伤没有骨折，我们当时可以进行局部的冰敷，每次10分钟，每3到5个小时敷一次，然后临时用木板或者是硬纸壳，进行局部的固定，然后送医院救治。若有骨折的情况下，我们需要临时固定后送医院拍片，确诊后根据情况进行适当的治疗。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2368次

• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 16669次

• 运动损伤有哪些
  运动损伤主要就是由于运动所产生的损伤，一般来讲包括急性损伤以及慢性损伤。对于急性损伤，有可能是局部软组织的挫伤，也有可能是局部的挫擦伤，会有少量的渗血，一般不需要特殊的处理，积极的使用过氧化氢溶液以及碘伏涂抹消毒就可以了。还有一些是出现了伤口称之为挫裂伤，需要进行清创缝合。也有可能会出现关节的扭伤，会导致韧带以及半月板的损伤，如果损伤比较严重，还有可能会导致不同程度的骨折。当然也有可能会出现头部的外伤。慢性劳损主要是由于慢性运动损伤引起的，常常发生在四肢的关节部位，比如膝关节的骨性关节炎，膝关节的滑膜炎，也有可能是足底的筋膜炎，跟腱炎，另外肩周炎以及肱骨内外髁上炎症都是属于慢性运动损伤。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-17 4236次

• 膝盖运动损伤怎么恢复
  首先那是进行充足的休息，很多人都说伤筋动骨一百天，如果我们的膝盖受到运动的损伤，其实是需要进行很长时间的静养的，这样才能够避免我们的膝盖受到再次的伤害。所以当自己运动的时候膝盖受到损伤，就要多注意不要再进行剧烈的运动。前期那还需要整天躺在床上，当后期稍微恢复的时候，可以起来多走动走动，活动一下自己的膝盖，但是不适合去进行剧烈的运动，否则很有可能让自己前期的康复功归于溃。还有就是，多喝一些骨头汤，骨头汤其实对我们的膝盖恢复是很有帮助的，骨头汤中含有丰富的钙物质可以补充我们身体所缺乏的营养，这样的可以促进我们骨骼的生长及康复，所以当自己运动膝盖损伤后可以喝一些骨头汤，能够帮助补充钙物质以及这个蛋白质，让自己的身体能够更加快速的康复。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 12021次

• 哪些运动损伤膝盖
  病情分析：跳高，跳远，打篮球踢足球，这些剧烈运动容易损伤膝盖。通常是在运动前没有适当的做热身运动，或者运动过程中运动幅度过大就会损伤膝盖。运动损伤膝盖后，会导致膝盖疼痛，肿胀，活动困难，需要第一时间就诊骨科做X光检查了解膝盖的损伤情况。意见建议：在平时生活中，要适当的按摩、推拿膝盖，减轻损伤引起的膝盖疼痛和扭伤现象。以后再做运动前，尽量适当的活动膝关节腕关节以及腰部，降低膝关节的损伤几率。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-03-25 2001次

• 什么运动损伤膝盖
  病情分析：一般情况下跳跃运动，例如跳高，跳远，跳绳容易损伤膝盖，或者是打篮球，踢足球，扔铅球，这些容易使膝关节受压的运动也容易损伤膝关节。无论是哪种运动，只要造成膝关节运动损伤就应当及时就诊骨科外科，做膝关节X光CT或者其他影像学检查，了解膝关节的损伤情况。意见建议：膝关节运动损伤后，要通过推拿按摩，理疗，夹板固定，石膏托固定等方法治疗。或者严重时选择外科手术的方法治疗，康复期间，要保持下肢以及膝关节放松。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-03-27 2401次

• 运动损伤原因有哪些
  损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。1、擦伤，可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。2、扭伤，损
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-10-29 5436次

• 膝盖运动损伤如何恢复
  膝盖运动损伤可以通过一般治疗、服用药物或者康复训练等方法恢复，能够有效的改善症状。1、一般治疗：膝盖运动损伤会导致膝盖疼痛、肿胀或者活动受限等，要注意多休息，尽量减少活动，可以把患肢抬高，能够促进局部血液循环，有利于病情恢复。2、服用药物：膝盖运动损伤可以结合药物治疗，在医生指导下服用肿痛安胶囊、舒
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-03 0次