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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18717次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 38415次

• 更年期失眠
  可以在睡前服用小米，核桃，葵花子等一系列食物，来改善睡眠质量。小米在所有谷物中，小米含色素胺最为丰富，此外小米还有大量淀粉，吃了之后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。核桃，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状，吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，晚饭后葵花籽，促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外大枣中含有丰富的蛋白质，维生素C，钙磷铁等营养成分，一部有安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-22 9235次

• 更年期肥胖
  更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，运动的受限热量消耗的减少，又使其中一些人成为了高度肥胖者，这些因素均可导致更年期肥胖。年龄的增长对肥胖影响非常大，肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍，关节病变以及腰腿痛，运动的受限热量消耗的减少使其中一些人成为高度肥胖者，从而出现脂肪肝，高血压等疾病。更年期肥胖的患者，建议可以从饮食方面进行减肥，多吃一些低脂高纤维素食物，摄入的能量与消耗的能量应该保持平衡，少吃甜食以及油炸类食品，以免体重增加，可以进行适当的体育锻炼，锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好的作用，也是避免肥胖的有效方法，建议可以做慢跑散步，健身操，瑜伽，广场舞等运动都是非常不错的。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 4087次

• 妇女更年期从什么年龄开始
  妇女进入更年期，一般在四五十岁左右，月经周期出现紊乱，月经量减少，直至停经，卵巢功能下降，这时进入更年期。一般经历2到3年，也有的长达6到8年，甚至更长。更年期是绝经前期，绝经期和绝经后期的时间总和。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-11 4802次

• 什么是更年期
  更年期综合征又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。 绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。
  孟宪华 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 6502次

• 更年期是几岁到几岁
  通常情况下，女性更年期是在45-55岁之间，男性更年期是在55-65岁之间；但具体因人而异，女性在更年期内可能会出现脾气暴躁、月经紊乱等症状，男性在更年期可能会出现机体乏力、倦怠等症状。女性在更年期内由于体内性激素含量不断下降，容易出现一系列更年期症状，比如脾气暴躁、失眠、多梦，记忆力降低等症状，也
  李恒星 主治医师武汉大学人民医院

  2022-05-16 2993次

• 更年期是几岁到几岁
  更年期一般是45岁到55岁。更年期，医学上称为围绝经期，是女性生命中一个自然的生理阶段。这一阶段标志着女性从生育年龄过渡到非生育年龄，卵巢功能逐渐减退，体内性激素水平显著下降。更年期的具体症状包括月经紊乱、血管收缩症状、精神神经症状、泌尿生
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-11 0次