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• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3045次

• 女生去除小胡子的方法

  女生去除小胡子的方法很多，推荐采用医美的手段，比如用光子或者是半导体的激光进行治疗，副作用小、痛苦少，一般经过三到五次的治疗就可以达到非常好的效果，几乎可以达到永久的脱毛效果。当然也可以选择脱毛膏、脱毛慕斯，或者进行蜜蜡进行脱毛，但是这些方法都是一时性的脱毛，不能从根本上将毛发彻底的去除。所以，要根据自己的实际情况和毛发的情况来进行选择。

  

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  李志锋 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 1921次

• 懒人瘦肚子和腰的方法
  每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。多喝水，少喝碳酸饮料，起床的时候喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加了纤维素的水，它能够促进胃肠的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。仰卧起坐，想要达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。
  语音时长 1:26”
  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 14159次

• 瘦腰的有氧运动
  对于瘦腰的有氧运动，主要是在平时活动时，可以多做一下倒走的活动，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是说腰部的肌肉韧带的受力，从而会锻炼腰部的肌肉力量和韧带的力量，从而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的锻炼，比如说行飞燕的活动，以及平板支撑的活动，或者是行后弓腰4点5点支撑的锻炼，也是有氧锻炼，来加强腰背部的肌肉力量，从而导致腰部的脂肪过多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平时行游泳的活动或者是吊单杠的活动，从而使腰部脂肪出现过多的消耗和牵拉，起到瘦腰的作用。
  语音时长 1:33”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-04 2106次

• 女生瘦腰的方法
  理想的瘦腰方法就是平时要控制饮食，尽量多摄入蔬菜和水果以及一些优质蛋白，少摄入一些富含油脂的食物，比如油炸食品。平时要多注意运动可以选择坐姿侧伸展、站立侧伸展，包括做背胸伸展。这样的话都能够有效的瘦腰。也可以选择在局部脂肪堆积过厚的部位进行有效的抽脂手术，也能达到塑形的效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 女生减肥的好方法
  病情分析：女生减肥最佳方法就是控制食物的摄入量，同时配合一定的运动锻炼来进行减肥。建议患者尽量减少主食的摄入量，多进食一些新鲜的水果和蔬菜，同时加强运动锻炼。意见建议：建议患者可以多吃苹果，香蕉，梨等富含纤维素的水果，另外可以摄入颜色较深绿颜色的蔬菜，这样可以很好的达到减肥的目的。
  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 2803次

• 瘦背瘦腰的锻炼方法有哪些
  瘦背瘦腰的锻炼方法有仰卧起坐、扭腰运动等。1、仰卧起坐：属于比较常见的一种运动方式，做仰卧起坐的时候需要将身体仰卧在瑜伽垫上，然后将双腿屈膝成90度左右，利用腹肌收缩的力量向前用力，这样就可以使身体呈坐姿，仰卧起坐可以有效瘦背瘦腰，而且还有塑形的效果。2、扭腰运动：扭腰运动的时候，需要将腰背部挺直，
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-28 849次

• 瘦肚子的方法
  瘦肚子的方法有很多，包括转呼啦圈、跑步、练瑜伽等。一、转呼啦圈：通常患者在转呼啦圈时全身的肢体都在运动，会使得身体内的脂肪燃烧，从而达到瘦肚子的效果。二、跑步：患者还可以通过跑步的方式瘦肚子，跑步时可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，能起到减肥的效果。三、练瑜伽：练瑜伽可以采取前倾式坐姿、弯
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-07-17 0次