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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3854次

• 股骨头坏死可以用椭圆机锻炼吗

  椭圆机锻炼就是摇摆的锻炼，它的目的主要是活动关节的。一般不建议做，因为本身股骨头坏死了。大的关节的剧烈活动，可以去游泳类的，减少关节负重。摇摆机增加了肌力，增加了平衡能力，是仿跌倒的一种方式，不是治疗股骨头坏死的一种方式。有的人早期去试试摇摆机，没有什么问题。但是一般中晚期了，去做可能会加重疼痛，对病情的改善没有太多的益处。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2978次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。相对而言，跑步机燃脂效果略高于椭圆机。但是两者适合人群稍有不同，例如椭圆机更适合中老年人或者是女性，特点在于锻炼强度不大，适合康复训练或者是小强度的锻炼。跑步机主要锻炼下肢肌肉群，同时对于心肺训练效果显著，跑步机是非常理想的减肥运动器械，可以自己调节速度、坡度和时间，并且市面上的跑步机搭载的检测系统可以有效的降低运动损伤。其次就是椭圆机，全身运动，人体各肌肉群参与率最高的一种器械，被人们称之为减肥神器。主要是锻炼人体肌肉控制力，提高协调性，是运动损伤最小的一种器械，因为运动时表面始终是合实踏板，做椭圆轨迹运动，没有着地时人体重量所产生的冲击力。所以说减肥更有利的是跑步机，而椭圆机是适合一些中老年人或者是女性，这个运动相对来说是比较小的，而且对于损伤也是最小的。
  语音时长 1:50”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 192038次

• 跑步机快走能减肥吗
  跑步机快走能够起到减肥作用，跑步机能够最大限度的给我们时间上和空间上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的时间内能够进行锻炼身体。快走是一种有氧运动，能够是肌肉细胞增加氧气的供给，增加养料的供应，促进细胞废物的代谢以及排出，能够加快脂肪细胞中堆积脂肪的消耗和运输，是一项非常不错的运动，每天坚持30-40分钟，再配合适宜的饮食调节，相信减肥效果一定非常好。
  语音时长 01:10”
  秦美灵 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-25 7593次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  总的来说跑步机比椭圆机的减肥效果要好一些，椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可根据自身的情况选择适合自己的健身器材，但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 7305次

• 跑步机走路减肥吗
  跑步机走路的话也是能够减肥的，但是一定要注意避免过度循序渐进，逐渐的增加运动量，逐渐增加运动的时间，否则有可能会导致关节的损伤。另外还要积极的加强保暖，避免受凉，作息规律，清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物，避免油腻性的食物，尤其注意避免暴饮暴食。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-06 2601次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。相对而言，跑步机燃脂效果略高于椭圆机。但是两者适合人群稍有不同，例如椭圆机更适合中老年人或者是女性，特点在于锻炼强度不大，适合康复训练或者是小强度的锻炼。跑步机主要锻炼下肢肌肉群，同时对于心肺训练效果显著，跑步机是非常理想的减肥运动器械，可以自己调节速度、坡度和
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 5194次

• 跑步机可以减肥吗
  跑步机一般可以减肥，但是也应控制好运动时间以及运动强度。生活中如果食物摄入量过高，运动量过少，会因热量摄入过多消耗过少，在皮下转化为脂肪引起肥胖，如果出现肥胖后会影响到美观性，也有可能会增加患有心血管疾病的风险，此时可以适度的减肥，跑步机属于比较常见的一种健身器材，生活中利用跑步机进行运动时，可以消
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次