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• 落枕如何快速缓解

  患者：您好，我早上起来感觉脖子痛，不能向后转头，有什么办法快速缓解吗？药师：你这种情况是出现了落枕，一般3-5天便可以自行好转，想要快速缓解疼痛可以贴上一些止痛的膏药，比如奇正消痛贴膏弹力款，湿敷剂型可以更好地活血化瘀、消肿止痛，对于颈肩部疼痛有不错的止痛效果，弹力布贴颈椎活动不受限。在恢复期间，注意休息，不要过度活动，不要强力转动脖子，也要注意防寒保暖，避免受风、受寒。患者：好的，明白了，那为什么会落枕呢？药师：落枕是日常比较常出现的问题，一般认为由于睡觉时枕头不合适、睡觉姿势不正确、受风受寒等因素导致。比如睡觉时候枕头过高、过低、过硬，可能使颈部处于过度屈伸的状态，引起肌肉劳损，或者睡觉过程中没有盖好被子，使肩膀受了风寒，或者睡前躺着玩手机等都是容易引起落枕的。如果落枕超过1周脖子痛没有恢复，建议去医院就诊。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2022-04-18 8503次

• 如何快速缓解抽筋

  ①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 23929次

• 如何快速解除疲劳
  在日常生活中，由于工作节奏快、生活压力大、学习紧张，容易导致疲劳，如何能快速缓解疲劳呢？第一、保证充足的睡眠，保证充足睡眠，对缓解疲劳是非常必要的。如果长期熬夜加班，这样容易导致疲劳、睡眠不足，因此要保证6-8个小时以上的优质睡眠，才能缓解疲劳。第二、可以通过按摩的方式缓解疲劳，可以进行全身肌肉按摩、穴位按摩来缓解疲劳。第三、可以通过泡温泉、洗温水澡来缓解疲劳。泡温泉、洗温水澡能够加速全身的血液循环，调理皮肤，都可以缓解疲劳。第四、可以通过适当的锻炼运动来缓解疲劳，比如进行每周三次的有氧运动、快走、慢跑、健身、瑜伽，都能够加速身体的新陈代谢，缓解疲劳。另外，还可以适当的听一下轻松的音乐，放松心情，户外散步，都可以起到缓解疲劳的作用。
  语音时长 01:44”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-28 8585次

• 如何缓解眼疲劳
  第一，应该每隔十五分钟左右休息一会，每隔十五分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部的肌肉，而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部的肌肉张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。第二，增加眨眼的次数，全神贯注的在电脑前工作的时候人会降低眨眼次数，有时有意识的每隔十到十五秒眨眼一次，这样可以让氧气和养分滋润眼角膜，而且泪液还可以提高视力。第三，配戴电脑眼镜，戴着电脑眼镜用电脑的时候应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离，电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样，可以缓解眼睛对焦疲劳，过度用眼会导致眼部肌肉紧张，会增加眼部压力，造成眼部不适。
  语音时长 1:30”
  刘畅 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-10 7800次

• 如何缓解疲劳
  病情分析：由于快节奏的生活，许多人生活压力大，长时间的处于疲劳的状态。缓解疲劳可以从放松身心开始，可以在晚上睡觉之前听一听舒缓的音乐，做一做眼保健操来缓解疲劳。意见建议：可以积极的培养一些自己的兴趣爱好，比如爬山，烘培等。不仅可以缓解身心压力，放松心情，还可以缓解疲劳，转移注意力。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-04-02 2102次

• 如何快速恢复疲劳
  恢复疲劳的最好方法就是睡觉，睡觉之前可以洗澡。充足的睡眠可以使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力，同时还可以进行，合理的膳食，以补充体力劳动消耗的大量营养物质，也是消除疲劳的必要措施。同时应该保持心情的愉悦，不要给自己太大的压力。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-30 3802次

• 如何缓解眼部疲劳
  在日常生活和工作中，眼部疲劳是常见问题，通常表现为眼睛干涩、酸胀、视力模糊等。有效缓解眼部疲劳，可以从以下几方面入手：合理安排用眼时间。长时间盯着屏幕或书本，容易导致眼部肌肉紧张。建议每隔40分钟左右，让眼睛休息5-10分钟，可以闭眼休息，
  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2024-12-10 0次

• 如何缓解眼疲劳
  一般可以通过眼部按摩、远眺、热敷、调整用眼环境、应用药物等方法缓解眼疲劳，如果症状持续加重，建议及时就医。1、眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，如用食指和拇指捏住眉头，沿着眉骨向太阳穴方向按摩，然后从内眼角开始，沿着眼眶下缘按摩至外眼角。通过眼部按摩按摩可以促进眼周血液循环，放松眼部肌肉。2、远眺：长时间
  崔馨 副主任医师中国人民解放军总医院

  2024-12-12 0次