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• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 43351次

• 脑出血怎样锻炼

  脑出血也叫脑溢血，一般发病比较急，临床症状比较重，大部分患者通过治疗，都留有一定程度的后遗症，这个后遗症包括语言的后遗症，肢体的后遗症，大多数表现为语言障碍，有的患者会失语，也就是不能说话，有些患者能简单的说话，但不能说话成句。有些患者表现为一侧肢体的偏瘫，完全偏瘫，或者是部分的偏瘫，肌肉力量的下降，还有的患者是长时间的昏迷，也就是植物生存。对于这些患者，在急性期要让患者的肢体，进行被动的锻炼，保证肢体肌肉的不萎缩、关节不僵硬，在后期康复期，除了有被动锻炼以外，清醒患者要让患者主动，进行肢体的活动，以提高患者肌肉的恢复，和关节活动度。

  

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  李和平 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-13 2414次

• 怎样锻炼肺活量
  锻炼肺活量有很多运动方式，今天为你介绍以下几种：一、跑步。这是最简单也是最方便的锻炼项目，不受天气的影响，寒暑假都能进行，对增强肺活量来说，变速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回来，如此反复的，每次2到3公里为一组，每次锻炼最好跑到两到三组。二、游泳。因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。三、跳绳。不仅锻炼到肺部机能，还能有利增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时，有快速跳和跳花式两种选择，前者短时间内多次跳，后者强调变换姿势。四、仰卧撑。既练习上肢力量，对肺活量也有帮助。五、骑自行车。选择比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上山坡，往返几次。跑步、仰卧撑、游泳、骑自行车等等这些项目都能增强肺活量。
  语音时长 2:10”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-11-09 49106次

• 肺心病病人怎样锻炼肺活量
  病人需要进行相对比较平静的运动，比如呼吸操，做法是先用鼻子深吸气，肚子鼓到最大的时候再慢慢的用嘴巴缩成鱼嘴状，慢慢吹气，这种过程反复锻炼，主要加强肺康复的锻炼。这种情况下病人的需氧量不会特别高，从而造成胸闷、呼吸困难的症状发作，而且又有利于肺功能的恢复，还有平时适当的活动，可以加快血液循环，刺激机体自身免疫细胞对外界细菌和病毒的吞噬作用，达到更好的改善机体免疫状态。
  语音时长 01:22”
  廖丽军 主治医师赣州市人民医院

  2019-03-29 2065次

• 肺心病病人怎样锻炼肺活量
  肺心病患者要多锻炼身体，多参加户外活动，如散步，慢跑、打太极拳，做护腹式呼吸等运动，以锻炼膈肌的功能，缩唇呼吸，也就是吹口哨样，可增加呼气出口阻力，保持小气的压力，是改善通气效率的有效办法，肺心病的患者坚持每天合理的运动，可以增强机体的免疫力，防止病情复发。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2018-12-29 1702次

• 怎么提高肺活量
  病情分析：提高肺活量的方法可以有，使用呼吸训练器训练，经常做扩胸运动，促进胸廓运动，帮助吸入更多的氧气，做抬头挺胸直腰的动作，也是帮助打开胸廓吸入更多的氧气，还可以进行散步，游泳，练气功，打太极，吹气球等方式进行。意见建议：平常还可以进行缩唇呼吸，锻炼肺活量，具体操作为，操作者保持手叉腰、站立位，缩唇，慢慢深吸一口气，并缓慢吐出，建议每人每天重复10次左右的缩唇呼吸，长期坚持以达到强身健体的功效。
  付云杰 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-08-20 1203次

• 怎样锻炼肺活量
  锻炼肺活量有很多运动方式，今天为你介绍以下几种：一、跑步。这是最简单也是最方便的锻炼项目，不受天气的影响，寒暑假都能进行，对增强肺活量来说，变速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回来，如此反复的，每次2到3公里为一组，每次锻炼最好跑到两到三组。二、游泳。因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能
  周继朴 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-06-22 7349次

• 锻炼肺活量最好的方法
  并没有锻炼肺活量最好的方法这种说法，锻炼肺活量的方法通常有跑步、骑自行车、深呼吸、吹气球、游泳等。若在锻炼过程中身体出现了异常表现，则需要及时就医治疗。1、跑步：在跑步前进行扩胸运动，能够增强呼吸深度，跑步时调整呼吸模式，通过腹式呼吸的方式
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-04 0次