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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2905次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 3070次

• 颈椎病如何保养预防
  颈椎病的预防主要包括积极治疗咽喉部疾患，咽喉部的炎症等疾病，可直接刺激邻近的肌肉，韧带，造成该处的肌张力降低，韧带松弛，破坏局部的完整性和稳定性，导致颈椎病的发生和加重，一旦发现有咽喉部疾患，应及时治疗。保持良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又要使病人感到舒适。防止头颈部外伤，在体育锻炼，日常工作，交通活动中应注意安全，避免外伤。同时还要避免长期低头工作，长期低头造成颈后部肌肉，韧带组织劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位，应调整工作台的高度和倾斜度，同时长期伏案工作者应定时休息活动。
  语音时长 01:18”
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-01 1254次

• 颈椎病如何保养
  颈椎病的患者保养，首先纠正不良的生活习惯，在工作的时候生活的时候尽量的少低头，少看电脑，少玩手机，能多的是多抬头，不要让颈部长时间的保持一个姿势过久。当工作一个小时左右的时间让颈部的肌肉适当的放松一下，可以转动一下颈部或者是适当的仰头看一看天花板。另外夜晚睡眠的时候需要选择合适自己的枕头，枕头不可以过低，不可以过高，也不能够过软，尽量的选择8-10公分左右的枕头，可以选择乳胶枕或者是荞麦皮的枕头。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-04-25 1651次

• 颈椎病如何保养
  对于颈椎病压迫的情况下，主要还是颈型颈椎病，首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，尤其要注意避免长时间的低头弯腰，避免长时间对着电脑手机，睡觉的枕头不能太高，也不能太软，可以适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1402次

• 如何预防颈椎病
  治疗颈椎病的方法，应保持良好睡眠姿势，枕头不过高10厘米左右即可。注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转每次10分钟。加强颈肩部肌肉的锻炼多做一些对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用的颈部保健操使颈部经常运动，促进血液循环。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1603次

• 颈椎病如何保养预防
  颈椎的保养和预防建议平时要合理的使用颈椎，若持续工作较长时间要进行适当的休息和按摩，感觉到颈椎劳累可以进行适当的热敷来缓解。平时要注意钙质的补充，增强骨骼质量。在饮食方面应该保持清淡营养，不能吃具有刺激性的食物，同时应该戒烟戒酒。空余时间可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次