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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 6543次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 86095次

• 腰椎间盘突出能做瑜伽吗
  腰椎椎间盘突出大部分情况下是一种影像学的描述，它是指椎间盘当中的髓核组织突破了后方的纤维环，一般来讲，不会引起明显的临床症状，不需要特殊的治疗。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘的退行性改变引起的。人类从15岁就已经出现了椎间盘的退行性改变，水分减少，弹性下降，椎间盘不稳定，所以就会导致椎间盘突出，由于不会产生明显的临床症状，所以不需要特殊的治疗，这个时候是可以适当的进行瑜伽锻炼，适当的瑜伽锻炼能够有效的加强腰背部的肌肉力量，能够有效的减轻椎间盘突出的程度和速度，但是在进行瑜伽锻炼的时候，一定注意避免长时间一个姿势，避免受凉，最好不要过度弯腰，否则有可能会导致椎间盘突出加重。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-02 1781次

• 腰椎间盘突出症能做瑜伽吗
  建议病情稳定，不适症状缓解后再考虑做瑜伽，如果腰椎间盘突出症处于急性期，有明显的腰腿部疼痛，麻木等不适症状，则不适合做瑜伽。病情稳定后可以先以较小的锻炼量开始进行瑜伽等运动，注意以不出现明显的疼痛不适为度，循序渐进的增加运动量，注意避免腰部扭伤，避免弯腰劳累及久坐久站。运动前要做好热身活动，运动后如果有明显不适要及时减少锻炼量，必要时正规医院的脊柱外科就诊，进行检查及处理。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-10-11 871次

• 腰椎间盘突出症能做瑜伽吗
  病情分析：腰椎间盘突出轻微者是可以练瑜珈的，但要选择一些温和的瑜伽动作来帮助腰椎间盘突出的恢复，也可以选择一些对腰背部的肌肉有帮助的动作加以锻炼，避免过度的弯腰或者屈髋过度。但是腰椎间盘突出急性期是不建议练习瑜伽的。意见建议：建议腰椎间盘突出患者去医院做CT或核磁共振检查，明确诊断后积极配合医生治疗。平时避免久站久坐长期弯腰，不要过度劳累，减轻腰部负重，劳逸结合。平时适量多吃新鲜蔬菜水果和高钙食品。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2021-06-26 601次

• 腰椎间盘突出能不能做瑜伽
  病情分析：腰椎间盘突出轻度的是可以练瑜珈的，但要选择一些温和的瑜伽动作来帮助腰椎间盘突出的恢复。也可以选择一些对腰背部的肌肉有帮助的动作，避免过度的弯腰或屈髋过度，最好在瑜伽老师的指导下锻炼。如果腰椎间盘突出在急性期，是不建议练习瑜伽的。意见建议：建议腰间盘突出患者去医院完善相关检查明确诊断，了解病情发展程度后积极配合医生治疗，避免久站久坐长期弯腰，劳逸结合。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2021-06-25 902次

• 腰椎间盘突出瑜伽体式
  腰间盘突出瑜伽体式通常有以下几种：一，山立站姿，双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，肌肤肌肉收紧，双肩由前向上而后的绕动，双肩自然放于体侧，下颚水平方向微收，眼睛正视前方，最好靠墙练习，让后脑勺、双肩、双脊、小腿肚、及腿后跟九个点接触到墙面。二，鳄鱼式，这是一种放松的体位，还是需要将腋
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 594次

• 瑜伽治疗腰椎间盘突出
  瑜伽治疗腰椎间盘突出通常是可以做一些比较温和的瑜伽，这是有利于腰椎的恢复，通常应注意以下几点：一，腰椎间盘突出可以选择性地练瑜伽，不易于做太剧烈强度难度大的瑜伽动作，选择一些温和和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰椎间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳，瑜伽不仅能够拉伸活筋，它丰富的体式还能让我
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 293次