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• 男人怎么减脂

  作为整形外科大夫来说，我们是主要是以手术为主在减脂。所以男同志如果是有脂肪堆积，同样是可以做脂肪抽吸的。如果说男同志的脂肪堆积，假设在腹部或是在大腿，也是可以通过吸脂来减脂的。只不过是男同志在腹部的脂肪堆积，跟女同志是有一点点区别的。比如说男同志的腹部脂肪堆积，他主要堆积在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相对少一点。这种脂肪减脂也还是有效果，但相对来说比女同志来说这种效果就要差一些。而女同志们脂肪堆积相对来说是腹部外。这种抽脂也希望到一个正规的医院，首先找一个正规大夫做评估，作完评估以后如果是确实有脂肪堆积也可以吸脂，可以做一个抽脂的治疗。

  

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  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-03 6649次

• 手臂怎么减脂

  手臂减脂的方式，第一个就是通过全身的控制，减脂的方式来起到手臂减脂的作用，也就是说是通过饮食控制；第二个通过运动、饮食，要注意要少吃一些高油、高脂、高碳水化合物这种，比如说油条、油饼、红烧肉之类的食物；再一个，要多吃一些优质的蛋白，比如瘦肉，还有要多吃一些蔬菜类，水果可以吃，但是要尽量的少吃特别甜的水果。第二个运动，运动的话一定要达到一定的时间，建议每次运动能达到一个小时，这样能起到一个比较好的减脂的效果，再一个对于单纯的手臂。如果脂肪堆积比较多的话，可以通过抽脂，局部抽脂的方式，从而减轻手臂上脂肪的作用，具体可以先考虑非手术的手段，如果是非手术的手段，效果不好的时候，再可以考虑，通过抽脂的方式，来减轻手臂的脂肪。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 10642次

• 臂肌怎么练
  对于臀肌的锻炼，一是可以行扎马步的锻炼，从而牵拉臀部的肌肉和大腿后侧的肌肉，这种情况能够很好的促进臀肌的锻炼。再就是可以行直立时腿后身体前倾的锻炼，这种情况也能够促进臀部的肌肉力量的恢复和锻炼臀部肌肉，使肌肉明显的增大，从而看起来有明显的翘臀作用。再就是在卧床时可以行双腿并列抬起的锻炼，这种情况也可以很好的锻炼臀部的肌肉，所以说臀部肌肉的锻炼主要是在日常工作生活中加强臀部的肌肉受力，从而使肌细胞出现明显的肥大，从而起到锻炼臀肌的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-09 1628次

• 胸大肌怎么练
  胸大肌一般来说患者可以做一些扩胸运动或者一些俯卧撑来进行锻炼。但是患者要注意的是不要让自己在运动中过于劳累，也不要让自己在运动中受到伤害，可以做一些俯卧撑。俯卧撑是练习胸肌最好的动作之一，一般来说我们在找到胸肌发力点以后，就可以尝试用俯卧撑来锻炼我们的胸肌。标准的俯卧撑动作，是提升胸肌最关键因素之一，也就是说所做俯卧撑的数量，比如说一开始我们做五十个，然后逐渐的增加，坚持到每天两百个，那么一个月的俯卧撑是非常有效果的。患者在平时生活中的话，可以通过这种方式锻炼胸大肌。当然，患者在平时生活中，还应该注意调节好自己的饮食习惯。因为如果想锻炼胸大肌的话，必须吃一些含高蛋白质，高维生素的食物，少吃高脂，高盐的食物，可以多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，来补充患者自身所需要的一些维生素。
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  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 5552次

• 增肌怎么减脂
  病情分析：既要达到增肌效果还要达到减脂，那就要求加大身体肌肉的锻炼。通过加大锻炼肌肉，间接的减少脂肪的储存。大幅度大强度的锻炼，需要了解身体结构，然后根据自己的体能情况来设定，锻炼的力量要有序渐进。意见建议：人体全身的肌肉分好多种，增强肌肉主要是四肢肌肉的锻炼，四肢肌肉锻炼，就建议可以用哑铃，或者单杠或者双杠来进行锻炼。
  王芳 主治医师宝鸡市中心医院

  2020-07-02 4002次

• 怎么增肌减脂
  病情分析：增肌减脂首先要合理控制饮食，增加每天的运动消耗，使每天身体能量达到负平衡的状态。按时休息，不断坚持锻炼。意见建议：平时要用小米、薯类、胡萝卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，一定要控制好饮食。不要久坐，多喝水，喝水利肠胃，会让新陈代谢有所提高，而且会减少疾病的发生。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-02-02 2805次

• 跑步能减脂增肌吗
  跑步一般能减脂增肌，但是在跑步的过程中需要长期坚持才可以达到满意的效果。跑步是一种比较常见的运动，属于有氧运动的一种，在跑步的过程中不仅能够激活全身的肌肉，还可以促进肌肉的生长，能够达到增肌的效果，而且坚持跑步还能够燃烧身体的脂肪，能达到塑形减脂、增肌的目的，所以跑步能够达到减脂增肌的作用。跑步一般
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 924次

• 跑步能减脂增肌吗
  跑步一般有效的减脂增肌。跑步作为一种广受欢迎的有氧运动，不仅有助于提升心肺功能，还能在减脂的同时增加肌肉质量。长期坚持跑步，配合合理的饮食，可以达到显著的减脂增肌效果。跑步过程中，全身肌肉被激活，新陈代谢加速，有助于燃烧体内多余的脂肪。同时
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次