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臀部肌肉萎缩塌陷怎么锻炼

女, 66岁

2020-07-10 3140次

病情描述:

臀部肌肉萎缩塌陷怎么锻炼

医生回答

病情分析:

臀部肌肉萎缩主的锻炼动作有三个,其一为深蹲运动,运动一组在15到20个以内,深蹲时可添加杠铃以增加负重力量。其二为跳跃弓箭步,就是在弓箭步的基础上,加上了跳跃的动作,可有效的练习腿部的肌肉和臀部的肌肉。其三为提臀练习,站立时臀部用力,踮起脚尖。

意见建议:

臀部肌肉萎缩的锻炼是一个循序渐进的过程,锻炼的同时应进食高蛋白和纤维素的食物,减少脂肪、淀粉、糖类的摄入量。同时避免出现运动损伤,锻炼前做好热身准备。

病情分析:

首先要进行有氧运动于无氧运动结合的方法,例如下蹲等等,在锻炼前要记得进行拉伸运动。另外,查明导致肌肉萎缩塌陷的原因,如果是腰椎间盘突出压迫神经导致的,建议患者卧床休息,给予腰部牵引、中医按摩治疗,对萎缩的臀部肌肉,进行针刺、艾灸、理疗仪烤电等。同时鼓励患者进行臀部肌肉的锻炼,以防止萎缩进一步加重。

意见建议:

嘱患者平时要注意休息,避免负重劳动,否则会加快肌肉萎缩,也可以局部按摩放松肌肉,防止进步加重。同时建议配合中医治疗。

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