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• 骨质疏松症的预防

  骨质疏松症应该如何预防呢，骨质疏松症我们通常是指的原发性骨质疏松，它的发病跟我们从小的骨量的累积，我们的营养状况、维生素D和钙的摄入、日照、运动，以及合并其他疾病，绝经的时间和年龄都有关系。所以不同的人群要预防骨质疏松，他的策略是不大一样的。如果您是一个青少年，应该就是在适当的运动，足够的日照的时候，要保证你生长发育需要的足够的维生素D和钙的摄入。育龄期妇女，当然在足够的日照的情况下，也要适当的增加钙和维生素D的补充。如果是围绝经期的妇女，除了补充基础的钙和D之外，要适当的到专科医院就诊，使用抗骨质疏松的药物，预防过量的骨流失。总之，骨质疏松症，作为慢性疾病是要综合治理，要尽早的预防，及时的发现合理的治疗，定期的随诊。因为骨质疏松症，最主要的风险就是发生骨折。

  

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  王敏 副主任医师中南大学湘雅医院

  2019-02-19 3634次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 10263次

• 骨质疏松症从何时开始预防最佳？
  ​人体的骨量变化，有一个从增加达到高峰，然后逐渐减少的过程，儿童和青少年时期是骨量增加的时间，35岁以后骨量开始下降，女性绝经后骨量下降的速度明显男性，如果年轻时提高自己的骨量，也就是增加自身体内的库存量，等到老年后，需要较长的时间，才会丢失到骨质疏忪的状态，因此，患骨质疏松的可能性会降低很多。预防的关键在于获得较高的分子骨量和减慢骨量的丢失，骨质疏松症的预防，应从儿童和青少年时期开始，从儿童青少年起合理的膳食营养，多吃含钙、磷高的食品、海带、鱼等食物，多晒太阳，不吸烟，不饮酒。
  语音时长 1:47”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-26 1668次

• 骨质疏松症从何时开始预防最佳
  骨质疏松症应该从年轻的时候就要开始预防，因为研究表明，我们的骨量形成到了30岁之后就已经达到了高峰，30岁之后骨量就在走下坡的路，所以会有骨量的丢失。所以骨质疏松的治疗，预防都要从年轻的时候就要开始，要鼓励人们多吃含钙丰富的食物，必要的时候我们还要补充钙元素治疗，保证每天钙的摄入有600毫克。要多晒太阳促进维生素d的合成，维生素d有利于钙的吸收，要多运动，这样能够增加骨量的形成。如果出现骨质疏松症，还需要专门针对骨质疏松治疗。
  语音时长 01:14”
  袁雁 主治医师中国人民解放军第三零三医院

  2019-10-23 1533次

• 骨质疏松症如何预防
  病情分析：骨质疏松症的预防包括均衡饮食，适当的进行功能锻炼，积极的治疗关节炎症。日常生活中要多吃富含蛋白质和矿物质的食物，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，诱发骨质疏松。意见建议：日常生活中要多晒太阳，要多吃富含维生素D的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果，要适当的进行关节部位的功能锻炼，避免长期使用激素类的药物，避免烟酒刺激，低盐低脂饮食。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-03 1203次

• 如何预防骨质疏松症造成驼背
  骨质疏松症患者，由于脊柱椎体骨的严重骨质疏松，可能发生椎体压缩性骨折，导致驼背的发生。通过运动改善骨密度可减少发生驼背的风险。运动可增加骨小梁承受压力的能力，也可以增加腰背肌肉的力量，可稳定脊柱，使脊椎变形减少。运动的方法是立正姿势，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬头，然后足跟向下着地，反复训练，并逐渐增加运动量和用力程度，这样的训练有利于腰背部肌肉力量的恢复，可以防止驼背的发生。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1301次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 如何预防骨质疏松症造成驼背
  预防骨质疏松造成驼背，可以通过以下几点预防：首先增加年轻时候的骨密度峰值，多运动，多晒太阳等，其次减少不良的生活习惯。多吃一些营养丰富、富含优质蛋白的食物，也可以遵医嘱口服壮骨的药物，避免辛辣刺激、油腻的食物，戒烟戒酒。具体药品使用请结合自
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次