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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13947次

• 背部肌肉拉伤该怎么处理

  在我们经常看到的投掷类的运动过程当中，以及一些篮球的运动过程当中，经常可以看到肩背部肌肉拉伤了，这么一种情况。由于我们的背部拉伤涉及到的肌肉范围，往往是肩背部重要的活动肌群，因此的话我们有以下三点需要进行提醒的：第一背部拉伤之后，需要紧急的进行制动处理，有了良好的制动处理，我们的肩背部的肌肉，可以迅速的远离再次损伤的风险。其次，需要对局部的肩背部的损伤，进行一个相关的评估，去了解肩背部肌肉的损伤的程度，以及后续的方法。第三，我们需要借助运动损伤科的医生，在受伤之后72小时进行一个局部的理疗和按摩处理。这些治疗可以有效地缓解肩背部损伤的严重症状，可以让受损的肌肉得以快速的解痉和恢复。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2019-03-21 53729次

• 感觉小腿肌肉紧绷僵硬
  小腿部肌肉出现紧绷、僵硬的现象，一般多是由于长期的劳累，或是由于运动量过大，导致小腿部肌肉内酸性代谢产物大量堆积在腿部肌肉内无法排出，从而产生的肌肉酸痛、发硬或是紧绷的现象出现。出现腿部肌肉紧绷、僵硬的情况后，可以用拍打小腿肌肉的方法来缓解紧绷和僵硬，用手握空心拳敲打小腿肌肉由上至下拍打小腿两侧和后侧，这样能有效的促进血液循环，帮助放松紧绷、僵硬的腿部肌肉。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-06 19580次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出现了僵硬的表现，我们考虑跟有常见的疾病有可能有一定的关系，比如说肩周炎、颈椎病或者强直性脊柱炎，或者背部的颈腰椎慢性的劳损，常有劳损引起的局部肌肉痉挛。我们常见就是一些长时间保持一个姿势都不去改变的，比如说长时间低头作文案，或者玩手机的人，或者说经常低脖子去做事情的一些人。我们都比较常见于出现这些症状。我们建议的平时要少进行长时间的低头的活动，适当的活动，平时局部给予热敷、理疗、擦一些活血化瘀的药物，去缓解局部的疼痛或者肌肉劳损的这些症状，去缓解它。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-05-03 7153次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出现僵硬感有可能是微循环不良，也有可能是属于局部关节腔炎症刺激导致。意见建议：首先应该局部进行按摩等，测量一下体温。同时进行肩关节的x光片检查或者是颈椎磁共振检测，确定是哪一种疾病自己导致的。急性期配合选择舒筋活血，抗炎镇痛，营养神经的药物进行调节和治疗，治疗期间不要吃刺激性较大的食物。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2019-05-04 2202次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常见的比如外伤受风寒后没有及时系统治疗，发展到肌肉韧带筋膜无菌性炎症引起的，还有可能是长期慢性疲劳过度损伤引起的，肌肉韧带筋膜无菌性炎症引起的，如果伴有晨僵就需要考虑风湿类，风湿痛风，强直性脊柱炎等疾病引起的了，具体情况需要去当地公立医院门诊医生进一步检查明确诊断的。意见建议：可以试试平时要养成良好生活习惯的，适当局部物理治疗以热疗按摩为主，口服非甾体消炎止痛药治疗，比如口服塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠对症治疗，适当户外运动多晒太阳光，在家里可以做腰背肌功能锻炼的，具体治疗方案以当地公立医院医生明确诊断后的建议为主。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-05-07 3202次

• 后背僵硬紧绷怎么回事
  后背僵硬紧绷，通常是由于肌肉紧张、背部筋膜炎或脊柱相关疾病所导致。长时间保持不良姿势、过度劳累、外伤或脊柱退行性病变等因素，都可能引发背部肌肉的疲劳、炎症反应或结构改变，进而出现僵硬紧绷的症状。针对这种情况，患者应积极采取措施以缓解症状。一
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-04 0次

• 后背僵硬紧绷怎么回事
  后背僵硬紧绷考虑是颈椎病、腰肌劳损等导致。1、颈椎病：颈椎病的发病原因可能是颈椎退变、慢性损伤积累等，会使患者出现颈部疼痛和僵直的现象，随着病情的发展还可能会导致整个肩背疼痛发僵，引起后背僵硬紧绷的情况，并伴有活动受限、上肢麻木、手部肿胀等，需要及时服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，能够起
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-11 3531次