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• 如何瘦手臂

  瘦手臂最有效的方式就是通过吸脂手术，吸脂是一个塑形手术，在日常工作中只是用到手和前臂做一些动作，比如说打电脑，很少会用到上臂，因此上臂就会有一些脂肪的堆积。吸脂手术对改善上臂的脂肪堆积是非常有效的。手术很简单而且切口在非常隐蔽的部位，手术也很快大致可能需要一两个小时做完，手术之后要穿一段时间的塑身衣，大致需要穿一到三个月左右。由于正常的生活习惯，手和前臂运动是相对比较多，像上臂实际上运动是非常少的。任何能活动到上臂的动作对瘦手臂是非常有效的，比如哑铃。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2543次

• 怎样瘦手臂

  可以采取吸脂的方法进行瘦手臂，针对手臂比较粗、皮下脂肪比较多，采用吸脂的方法，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将堆积的皮下脂肪抽吸到体外，达到的效果会比较理想。针对皮下脂肪比较多，可以采取负压吸引的方法，将多余的皮下脂肪吸除，同时通过穿塑身衣，使手臂形态得到良好的塑形。另外在进行有效吸脂手段后，也需配合饮食以及锻炼，才能使手臂塑形达到更好的维持效果。如果手臂吸脂后出现皮肤松弛，可以通过光电手段对手臂皮肤进行紧致，如做热玛吉、超声刀或其它射频类的治疗，可以使手臂皮肤达到紧致的效果。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-14 1822次

• 怎么瘦肩膀和手臂
  可以做手臂操，手臂操需要准备一条毛巾，用双手抓着毛巾两端向前伸直，与身体成九十度。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作，每天半个小时，可以牵系手臂，塑造好的臂形，让自己的手臂线条变得更美。也可以拿沐浴按摩手臂。在洗淋浴的时候，稍微把水的温度调高些，冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以，冷热水交替的效果会更好，但是要小心不要让自己受凉。沐浴按摩可以有效的促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。手臂粗的原因那可能是遗传基因或者是经常搬重物，还有就是上肢淋巴循环差。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 28349次

• 脖子怎么瘦
  方法一，清洁，脖子当中隐藏着许多的死皮、污垢，要减脖子的第一步就是好好清洁，保养颈部。先用温水清洁脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，轻轻的在颈部按摩，或者也可以使用柔软的毛巾自下而上的摩擦，这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢，最后再用温水清洗即可，可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时，也可以让颈部的肌肤更加的柔软。方法二是按摩，脖子往往是被忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子以后，从下而上进行手法按摩，最后轻轻的拍打脖子，这样可以促进血液循环。方法三就是运动，将脖子尽量的往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置，但颈椎有问题的女性要慎用。
  语音时长 01:43”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 28343次

• 手臂怎么瘦?
  手臂可以通过吸脂的办法变瘦。手臂吸脂是指通过在腋下开一个小口，将上臂以及肩部的多余脂肪抽出体外，可以得到较为永久的瘦身效果。手臂吸脂后患者应注意术后防止与水接触，同时应立刻加压包扎，减少术后血肿的发生、减轻术后的组织肿胀、避免手术后皮肤松弛。饮食方面不能吃辣椒和海鲜之类的食物，这些食物都会影响手臂吸脂手术后的效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 802次

• 怎么瘦手臂
  可以通过抽脂的方式改善。手臂粗一般都是脂肪堆积导致，可以注射肿胀液分离皮下组织和脂肪后，用吸引器将脂肪混和脂肪一起抽吸出来，达到瘦身塑形的效果。术后需要用弹力绷带加压包扎，以免局部血肿形成，同时减少手臂活动，以免造成局部出血。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 401次

• 怎么瘦手臂上的肉
  瘦手臂上的肉可以通过调整饮食、适当运动、注射肉毒杆菌毒素、手臂吸脂术、激光溶脂等方法。出现不适症状后，建议及时就医。1、调整饮食：在瘦手臂期间，注意食物的选择，少吃高碳水化合物、高脂肪含量的食物，选择瘦肉、新鲜果蔬等低热量的食物，并控制盐的摄入量。通过合理的饮食搭配，可以减少手臂上的脂肪，达到瘦手臂
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-05 0次

• 跑步可以瘦手臂吗
  跑步作为一种全身性的有氧运动，确实有助于减少体脂，从而在一定程度上帮助瘦手臂。然而，要想通过跑步专门瘦手臂，效果可能并不显著。以下是对这一问题的详细解答：跑步促进全身脂肪燃烧：跑步时，全身肌肉参与运动，心率加快，新陈代谢提高，有助于燃烧体内
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-08-08 0次