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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 15853次

• 男生怎么瘦大腿和屁股

  最直接的方法，就是通过吸脂来进行解决，吸脂也非常的简单、非常的安全有效，而且效果立竿见影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反弹的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比较多，吸完了以后肌肉的轮廓，可能会更加明显，显得身体更加健美，而且基本反弹的可能性非常少，除非暴饮暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少会有这样的。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-01-18 9051次

• 怎么瘦大腿内侧
  第一，可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。第三，是向外侧半蹲马步。半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候，稍微的内外侧摆动就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做五次即可，这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 01:59”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 306225次

• 怎么瘦大腿外侧
  一、高抬腿。高抬腿动作对腿部的锻炼非常好，特别是大腿全身的锻炼，而且高抬腿的动作简单，站立，抬起一侧大腿和地面平行，然后放下，换另一侧腿抬起，双腿交替练习即可，最好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐着瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不动，身体向左侧倾斜，停留半分钟，然后再向右侧倾斜，同样停留半分钟，不要小看这个简单的动作，它可以消除大腿外侧的赘肉，练习的时候，要保证大腿和小腿保持直角。三、大腿夹纸坐下。大腿和小腿成直角，保持身体挺直，在膝盖夹着一张薄纸，双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下，一直保持到大腿酸累，然后在放开，这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉，修饰内侧的线条，即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。
  语音时长 1:25”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-15 20797次

• 怎么样能瘦大腿
  瘦大腿可以通过局部注射瘦腿针，或者是局部抽脂的方法进行改善。瘦腿针主要是肉毒素，是一种胆碱酯酶抑制剂，可以抑制乙酰胆碱的活性，抑制肌肉的收缩，使肌肉的体积缩小，抽脂主要是针对皮下的脂肪组织，可以在短时间内将皮下多余的脂肪组织去除，从而达到瘦身的效果。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎么样瘦大腿
  瘦大腿可以通过健身塑形的方法来改善。腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。建议少吃热量和脂肪量较高的食物。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 快走能瘦大腿吗
  快走正常情况下能瘦大腿。快走属于一种有氧运动，并且需要坚持快走30分钟左右以上，能够加快体内的脂肪燃烧，然后能够达到瘦大腿的效果。快走期间还需要控制饮食，可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如玉米、菠菜、土豆以及燕麦片等，能够加快胃肠道蠕动的速度，有利于食物消化，同时还可以预防便秘，如果通过快走以及后
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-24 888次

• 快走能瘦大腿吗
  对于快走能否瘦大腿这个问题的答案并非绝对，它取决于多个因素。快走确实有助于燃烧脂肪，包括大腿部位的脂肪。持续的快走能够加速身体的新陈代谢，促进脂肪的分解与排出，从而在一定程度上减少大腿的脂肪堆积。然而，这并不意味着快走就能直接使大腿变细，因
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-10 0次