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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14916次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1770次

• 走路小腿肌肉发硬酸胀
  形成小腿发硬酸胀的原因有以下几个方面：第一，由于静脉曲张所形成的，主要为大隐静脉及其附属支发生曲张性疾病。另外一种就是小腿下端的皮肤营养障碍所导致的。再就是腰椎间盘突出也可以引起小腿肌肉发硬酸胀的感觉。如果出现这种情况，我们建议每天要用热水泡脚可以改善血液循环，排除淤积的毒素，可以有效的缓解酸胀的情况。如果是症状持续时间比较久，还是建议到医院做相关的检查，不要盲目的治疗以免延误病情。
  语音时长 1:13”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-09-12 7525次

• 走路小腿肌肉发硬酸胀啥原因
  走路后出现了腿部肌肉不适的症状，这种情况多见于肌肉劳损或是由于走路过程中腿部新陈代谢，乳酸大量堆积在腿部肌肉内无法进行有氧呼吸而产生的腿部肌肉发硬酸痛的情况发生。出现腿部肌肉发硬酸胀的情况后，如长时间不能得到缓解的话，建议去医院进行的相关检查，如果没有其他的问题，休息之后则能缓解，可能是由于走路时间长所导致的，一般不会有太大的问题。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-04 20441次

• 小腿肌肉酸胀怎么回事
  病情分析：小腿肌肉酸痛，跟很多因素都有一定的关系，出现肌肉酸痛，主要是因为下肢部位的血液循环不好，乳酸堆积刺激引起的症状。与下肢静脉栓塞，膝关节炎症，腰椎间盘突出症，压迫神经，有密切的关系，长时间站立或者过度的行走劳累是诱发因素。可以对小腿部位进行理疗，热敷，适当的按摩促进血液循环，可以缓解症状。意见建议：积极的治疗原发疾病，注意小腿部位的防寒保暖。平常要注意避免长时间站立或者过度的行走。睡觉可以抬高小腿。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-07-06 1001次

• 运动小腿肌肉酸痛酸胀用什么方法缓解
  病情分析：运动以后出现小腿肌肉酸痛，首先近期尽量减少负重和活动，减少运动，这些均可以缓解酸痛。其次，可以给予疼痛处适当按摩和热敷。再次，对于上述方法仍不缓解的患者，也可考虑口服复方氯唑沙宗片改善。意见建议：对于运动引发的肌肉酸痛，最好的方式就是选择合适自身的运动强度，并做好热身，同时掌握合适的运动方式，均可以避免。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-06-12 1401次

• 睡觉前小腿肌肉酸胀难受
  睡觉前小腿肌肉酸胀难受可能是因为肌肉劳损、腰椎间盘突出引起的，可在医生的指导下通过药物治疗和手术治疗的方式进行治疗。1、肌肉劳损：肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。通常是因为肌肉急性扭伤及慢性累积性损伤引起的，患有肌肉劳损的患者在进行活动后会导致肌纤维充血水肿，乳酸等代谢物在患者体内堆积，从而
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-15 362次

• 小腿肌肉发紧发硬怎么回事
  小腿肌肉发紧发硬可能是由于剧烈运动、肌肉拉伤、肌腱炎、筋膜炎等引起的。1、剧烈运动：如果患者进行剧烈运动，局部乳酸堆积可能会引起肌肉、肌腱内疼痛的情况，临床表现为小腿肌肉发紧发硬的症状。2、肌肉拉伤：如果患者本身体质较弱，运动前热身活动不充分，或者训练强度不高，就会导致肌肉伸展性和力量较差，运动后就
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 1919次