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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 138806次

• 腰间盘突出患者如何正确锻炼

  腰椎间盘突出的锻炼，就关系到腰椎间盘突出的康复这一块。一般来说，腰椎间盘突出都是由于长期的久坐、弯腰或者劳累引起的，因此我们首先一点要避免，比如说久坐，长期的弯腰负重这些。锻炼就是说腰背肌的锻炼，因为腰背肌腰椎间盘突出一般来说，就是腰椎蜕变，腰椎稳定性丧失以后，引起的腰椎间盘突出，所以说，我们要把腰背肌练强大了。这个包括什么呢，比如说腰背小燕飞，平时咱们所说的小燕飞，然后四点支撑，还有五点支撑的锻炼最好，游泳也是一个很好的方法。

  

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  杨小胜 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 16816次

• 腰间盘怎么锻炼方法
  腰椎间盘的病人，在进行锻炼的时候，主要是进行腰背肌功能锻炼，主要是为了增加腰背肌的肌肉力量，对于维持脊椎的稳定性是十分有益的，并且能够有效的避免腰椎的退变，预防椎间盘突出进一步的加重。方法主要有两个方法：第一个是飞燕式，也就是说病人趴在床上，肚子与床面接触，四肢和头部上抬，看样子就像是飞燕一样，每天锻炼的时间从五分钟开始，循序渐进，逐渐的增加，这样腰背肌力量能够得到明显的增强。第二种叫五点支撑法，就是病人仰卧在床上，脚跟以及肘关节和头部进行支撑，肚子上抬，通过这样的锻炼，也能够增加腰背肌肉的力量。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-30 6820次

• 腰间盘突出内突怎么办
  腰椎间盘突出是一个比较常见的疾病，主要的症状就引起腰骶部的局部的疼痛不适，如果仅仅是突出并没有引起神经、软组织的压迫，没有双下肢麻木的症状和腰骶部疼痛的症状也是比较轻，这种情况下，考虑可以暂时的保守治疗，可以睡硬板床，平常站立活动时，可以腰围的外固定，辅以理疗或者说口服消肿止痛类的药物暂时的保守治疗。如果说突出的很严重已经压迫到神经组织，引起双下肢麻痛或者说是间歇性跛行，这些症状的时候建议最好是能够住院去进一步的治疗，必要的时候可能需要进行手术治疗缓解。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-04-29 5124次

• 腰间盘内突怎么治疗
  腰椎间盘突出大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗，如果出现了一些疼痛的症状，需要积极的注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，使用消炎镇痛，营养神经以及脱水消肿药物进行治疗，如果保守治疗没有很好效果的话，需要积极的进行手术处理。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 1902次

• 腰间盘怎么锻炼方法
  腰椎间盘是人体正常的组织，如果没有明显的症状，不需要特殊的处理。但是对于腰椎间盘的膨出以及突出，可以适当的进行体育运动锻炼。锻炼的方法主要是三点支撑法、五点支撑法还可以使用燕子飞，同时适当的进行拉单杠功能锻炼以及平板支撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-21 1501次

• 腰间盘突出怎么锻炼
  腰间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者可以通过平板支撑、抱膝触胸、退不走、小燕飞、五点支撑等方法进行锻炼。1、平板支撑：患者采取俯卧位，通过双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，可以锻炼腰背肌部位的力量，维持腰椎的稳定性，有利于患者病情。2、抱膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次

• 腰间盘突出怎么锻炼
  对于腰间盘突出患者来讲，平时可以通过引体向上以及小燕飞的方式帮助锻炼腰部，也可以选择倒走的方式锻炼身体，能锻炼腰部肌肉，提高脊柱稳定性。腰间盘突出引起疼痛时，一般可通过药物帮助缓解，平时也可采取牵引或理疗等非手术方式改善身体不适，若上述方式
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-29 0次