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• 腰椎间盘膨出怎样锻炼

  腰椎间盘膨出的话，其实是腰椎间盘突出的，比较轻的病症，就是如果它突出比较少的话，这样我们在医学术语上叫做，腰椎间盘膨出，至于锻炼的方法有几种，主要归纳为五点：第一，就是工作中，要注意劳逸结合、姿势正确，避免超负荷的搬运东西，就是搬运重物。第二，就是要选用，我们通常对病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒烟、控酒。第四，平时要加强腰肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，就是绝不能够久坐、久站，避免长时间的，像我们平时要打麻将，或者是长途开车、长途旅游，像这种情况的话就是要避免。如果说长途旅游的时候，要尽量坐卧铺，不能够长期地坐，主要就做到这几点就可以了。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 27000次

• 腰椎间盘膨出

  腰椎间盘膨出症是当我们在劳动，或者进行体育活动的时候，腰部突然遭受了扭闪或者撞击，或者是我们在抬起重物的时候，用力过猛以及在劳累等情况下，引起了椎间盘的纤维环的破裂，髓核组织从破裂的地方脱出，刺激或者压迫了脊神经根，而出现的这种腰腿疼痛的症状。腰椎间盘的退行性变，是腰椎间盘膨出的，一个基本的因素。膨出是纤维环有部分的破裂，而表层是完整的，髓核是在压力的作用下，向椎管均匀的膨胀，脱出物的表面光滑。这个是腰椎间盘膨出，和腰椎间盘突出的一个鉴别点，腰腿疼痛是腰椎间盘膨出的主要的临床表现，在劳动或者进行体育运动时，要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛的时候，就应该立即去就医、诊断治疗。另外，我们平时要采取合理的劳动姿势、端正坐姿，避免某一个姿势时间过久，导致了腰背肌的损伤。同时还要进行腰背肌的锻炼，在参加剧烈运动之前，要做好准备活动，以免腰椎间盘膨出，或者减轻腰腿疼的发生。一旦出现了腰椎间盘的膨出，我们应该严格的卧床休息，那么建议床是硬板床，进行牵引、理疗、按摩，等等的物理治疗，同时也可以进行，接受中医药的内服外用的治疗。当然这些治疗是希望您到医院来，在专科医生的指导下来进行。

  

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  刘燊仡 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-11-14 30716次

• 腰椎间盘膨出怎样锻炼
  腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出中最为轻的一种。腰椎间盘膨出一般没有下肢的症状，多数以腰疼为主。平时在床上可以做一些功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法、小燕飞等以加强腰部肌肉的强度，也可以做一些腰部肌肉的拉伸运动如：吊单杠、游泳等。避免弯腰负重和一些剧烈的运动，如打篮球、打羽毛球，抬搬重物等。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-01 7048次

• 腰椎间盘膨出的锻炼
  患者出现腰椎间盘突出，进行锻炼，一般是要症状出现了缓解，可以进行一些有氧的活动，比如骑自行车，游泳，或者是打太极拳，有的时候进行拉单杠，由于重力的作用，这样相当于是一种牵引，使椎间间隙增宽，可以减少对神经的压迫，缓解症状。腰椎间盘突出主要是由于髓核和退变，向后突出，压迫了神经根或者硬膜囊，出现疼痛，下肢麻木现象。可以先进行保守治疗，让患者卧床休息，症状消失后可以佩戴腰围，进行相关的锻炼，可以进行拉开单杠，骑自行车，游泳，都是比较好的治疗方法。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-17 2645次

• 腰椎间盘出怎样锻炼
  对于腰椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，需要积极的进行锻炼，比如可以进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的进行平板支撑以及俯卧撑、拉单杠功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 1401次

• 什么叫腰椎间盘膨出
  腰椎间盘膨出一般是指间盘向四周的膨胀，这是腰椎间盘突出早期的表现，还不是太严重。你现在这样，建议积极配合医生指导进行治疗，积极控制病情。自己平时要多注意休息。可以进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿，这样对病情恢复都是很有帮助的。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 3002次

• 腰椎间盘膨出正确锻炼方法
  腰椎间盘膨出是常见的脊柱问题，适当的锻炼能够增强腰部肌肉力量，分担腰椎压力，从而缓解症状。以下是一些建议的锻炼方法：五点支撑法是一种简单有效的锻炼方式。患者仰卧，以双足、双肘和后头部为支点，用力抬起臀部。这种方式能够温和地强化腰部肌肉。小燕
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-05 0次

• 腰椎间盘膨出别怕，科学锻炼助你康复
  腰椎间盘膨出，这个看似陌生的词汇，实则与我们的日常生活息息相关。长时间久坐、不良姿势、缺乏运动等不良习惯都可能让腰椎间盘膨出找上门。但别担心，通过科学的锻炼和合理的治疗，我们完全有能力战胜它！💪面对腰椎间盘膨出，正确的锻炼方法至关重要。它不仅能缓解疼痛，还能增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。下面
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2025-02-17 0次