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• 如何快速缓解抽筋

  ①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 23987次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3769次

• 手臂抽筋疼是什么原因
  手臂抽筋的原因有：第一，寒冷刺激，肌肉痉挛的发生与寒冷刺激有关，比如说在寒冷的环境中运动，如果没有做好准备活动或者准备活动不充分，肌肉受到寒冷的刺激即可能发生肌肉痉挛，特别是在游泳中遇到水温过低以及冬季在户外锻炼，手臂受到冷空气的刺激均可引起肌肉痉挛。第二，营养缺乏，缺钙、缺镁引是起四肢抽筋的最常见原因，血钙水平过低，肌肉应激性增加而常发生痉挛，血清中镁含量过低，在遇冷时就会引起肌肉应激能增加，兴奋也会造成抽筋的发生。第三，过度运动，手臂在进行反复高强度的运动时，比如说打网球、篮球、抬重物等，由于肌肉过快的连续收缩，放松时间太短也可以引起手臂肌肉痉挛，出现手臂抽筋。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-21 27102次

• 手臂抽筋疼是什么原因
  如果病人出现了手臂抽筋，疼痛的情况，引发的原因：一、是见于手臂部位肌肉、筋膜牵拉损伤，就容易导致手臂有抽筋疼痛情况。二、是见于神经根型颈椎病患者，在出现颈椎管内神经根明显受压以后，病人也容易出现手臂有抽筋疼痛。三、是见于缺钙的患者，在出现手臂肌肉抽筋时，也容易导致手臂抽筋疼痛。四、是见于手臂部位出现了腱鞘炎，也容易在活动时出现手臂抽筋疼痛。所以在病人出现手臂抽筋疼痛情况以后，一定要就诊看是什么原因引发的，针对病因治疗来促进手臂抽筋疼痛症状减轻恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-05-14 3268次

• 手臂抽筋的缓解方法
  病情分析：手臂抽筋可以通过活动手臂来进行缓解，或者也可以多补充一些钙剂。这种情况一般是由于肌肉长期处于紧张状态或身体内缺钙而造成的。意见建议：建议患者不要过度劳累，不要让手臂长期保持一种状态，要适当的进行活动。如果病情严重，可以适当采取热敷，按摩等方式来进行治疗。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-03-15 2603次

• 在水中抽筋如何缓解
  病情分析：在水中抽筋应该第一时间呼救，避免出现淹溺的情况，而且一定要冷静，立刻在肌肉抽搐的相反方向进行牵拉，这样能够有效的尽快解除肌肉痉挛，牵拉的时间基本上在3~5分钟左右。意见建议：建议患者日常生活中注意局部的保暖，日常生活中在接触冷水的时候需要有热身的运动。而且饮食方面适当的多补充一些含钙质的食物可以预防腿抽筋。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 3002次

• 抽筋如何快速缓解
  抽筋时，快速缓解的方法主要包括牵拉肌肉、按摩穴位和药物治疗等。首先，牵拉肌肉是最简单有效的方法。迅速而温和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以缓解肌肉痉挛。例如，小腿抽筋时，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，使脚掌向上翘起，同时向外侧旋转踝
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-03 0次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解
  如果出现手臂的肌肉酸痛的话，可以采取如下几种方式来进行缓解：第一、在特别疼痛的时候，要保持制动和休息。第二、可以在疼痛的部位使用热敷，热敷之前往皮肤上涂抹一些红花油或者是云南白药。第三、如果疼痛剧烈，还可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，它们可以提到迅速的消炎、消肿、止痛的作用。第四
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 526次