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• 盆骨肌肉怎么锻炼

  盆骨肌肉锻炼的方法如下：第一，骨盆紧张运动，采取仰卧位，双手平放在身体的两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，让腰部紧贴床面，运动时同时做三个动作，深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持两秒钟左右，用鼻子吸气，重复几次。第二，采取坐和躺的姿势，让背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作一样，重复几次。第三，提肛运动，无论是躺着、站着、坐着都可以进行，尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门，使有憋便的感觉，持续5-10秒钟再放松，连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟，这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用，效果也是非常显著。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 5647次

• 手指骨折怎么锻炼

  手指骨折以后，应采用骨折部位的外固定或内固定治疗。骨折固定以后，损伤手指的活动受到严重限制。但是，为促进手部功能的恢复，其余未固定手指，即未固定的关节，要尽早进行主动和被动的功能锻炼，保持关节活动的范围，以避免骨折长期固定导致全手的关节僵硬，严重影响手部的功能。手指骨折愈合后，手指骨折部位的邻近关节才可进行屈伸功能锻炼。

  

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  吕茂根 副主任医师河北工程大学附属医院

  2019-12-04 3733次

• 膑骨骨折怎么锻炼弯曲
  髌骨骨折以后锻炼腿部的弯曲特别重要，对后期的康复起到至关重要的作用。首先要开始做轻微的训练，一手扶在髌骨上，另一手托住大腿缓慢抬高腿部，然后让小腿做轻度的活动来缓解肌肉僵化，疏通经络，使神经系统能够达到部分的恢复情况。可以通过上楼来缓慢的恢复膝关节的活动范围，也可以用规律的形式来锻炼腿部的弯曲，在循序渐进的情况下不要怕疼，一定要坚持锻炼，患者能够收到很好的效果。另外，根据每个人不同的身体情况逐渐增加活动量，以达到恢复正常功能的目的。
  语音时长 01:12”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-01-09 2534次

• 膑骨骨折后期如何锻炼
  髌骨骨折，后期由于骨折相对恢复良好，已经达到了骨折愈合时期的要求，骨折线已经基本模糊，这一时期加强膝关节的功能锻炼。膝关节的功能锻炼，主要以屈伸为主，在主动和被动的帮助下，需要做关节的屈伸和肌肉收缩，屈伸角度与健康测的关节相同，尽量避免关节僵硬和关节活动不畅。同时在锻炼之后，在1-2小时内，对患肢适当的进行冷敷，以减少肿胀和渗出的产生，大约两小时后可以适当做微波理疗和活血化瘀的治疗，促进肿胀消退。一般情况下，通过屈伸的功能锻炼，可以逐渐使膝关节的功能恢复到正常的状态。
  语音时长 01:19”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-01-05 1572次

• 膑骨骨折怎么锻炼弯曲
  病情分析：髌骨骨折以后的病人，可以等到局部存在有骨痂生长了，进行膝关节的屈伸功能锻炼，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，一手按住股骨，另一手按压踝关节进行下压锻炼。意见建议：锻炼的过程中可能会出现疼痛症状，这属于非常正常的现象，一定要克服疼痛，才能取得更好的效果，并且锻炼的过程中可能会出现肿胀的情况，如果肿的比较厉害了，就需要等到消肿以后再继续锻炼。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-12-23 701次

• 膑骨骨折怎么康复锻炼
  病情分析：髌骨骨折锻炼方法，早期可以进行股四头肌的收缩功能训练，等到后期局部存在有明显骨痂生长了，相对来说比较稳定了，可以坐在床沿上，下肢自然的下垂，让家人一手按住股骨，另一手按压踝关节进行下压，来锻炼膝关节活动度。意见建议：并且饮食方面，需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜等，千万不可以吃辛辣刺激性食物，另外，需要戒烟戒酒。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-10-18 801次

• 膑骨骨折多久才能着地
  一般情况下对于髌骨骨折以后的病人需要保护一个月到一个半月左右才可以去掉外固定进行适当的踩地行动的，因为大约保护一个月到一个半月左右，骨折的地方多数应该就有明显的骨痂生长了，相对来说比较稳定了就可以进行负重。并且可以烫洗加强关节的屈伸活动，来恢复病人正常膝关节活动度，从而恢复正常功能。并且通过下地活动
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 103次

• 双跟骨骨折怎么锻炼
  对于病人出现了外伤以后，引起双根骨骨折的情况，怎么锻炼主要是看病人采用了什么样的治疗方法，如果说双侧跟骨骨折，骨折断端没有出现明显的移位，这种情况可以行石膏托外固定治疗，并且石膏托要外固定两个月，并且两个月一定要卧床休息，在卧床休息期间，可以行下肢肌肉的等长收缩以及膝关节的屈伸活动，以防止长时间不活
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 101次