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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 14178次

• 小腿肌肉绷紧疼怎么回事

  小腿肌肉紧绷、疼，一般常见的原因主要有以下几种情况：第一，小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身体疲劳引起的，常见于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋时应直腿坐床上，用力勾脚尖，坚持3-5秒一般就可缓解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效缓解。第二，腰椎间盘突出的患者，可因突出的腰椎间盘压迫到周围神经而引起下肢放射性疼痛，此时部分患者可表现为小腿肌肉的紧绷、疼痛。同样可以通过局部按摩解除腰椎间盘突出导致的神经压迫，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的感觉。第三，患者长时间运动后，如果没有足够的休息，小腿肌肉内的乳酸及代谢废物没有完全吸收，同样可以出现小腿紧绷、疼痛的症状。此时可以通过局部的推拿、针灸、热敷，促进乳酸等代谢废物吸收，改善小腿肌肉紧绷、疼痛的症状。第四，年龄较大的患者可因为小腿肌肉受凉或体内缺钙，而引起小腿肌肉痉挛性的疼痛、紧绷感。此时也可以通过加强小腿处的保暖，补充钙剂、维生素D等，避免小腿紧绷和疼痛症状反复发生。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-08 7403次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出现疼痛的情况，首先应考虑是否是由于日常生活中高强度的体育活动或者是由于一些重体力的劳动，导致肩背部位的肌肉出现了拉伤或者是挫伤，从而引发出现的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外伤，基本上就是由于长期的保持一个姿势不动或者是长期的重体力的劳动，导致肩背部位的肌肉劳损，形成了无菌性的炎症，而导致出现的疼痛。出现肩背部位肌肉疼痛的情况以后，最好是建议先严格的卧床休息，并停止一切重体力的劳动，缓解一周来看看。在这一周期间内可以适当的局部给予热敷，局部给予按摩或者是口服消炎、镇痛的药物来进行缓解看看。如果能缓解，疼痛已经减轻了基本上都是由于上述的原因导致。如果还是不能得到缓解，建议患者再积极的去医院做一个相关的检查，然后再做进一步的处理。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-26 3312次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在临床上引起病人肩背部酸痛的原因还是非常多的，最为常见的考虑还是由于长时间过度的劳累、牵拉刺激或者受凉的原因，引起的局部的肌肉劳损或者是局部的肌筋膜炎，就会引起病人出现肩背部酸痛症状的。针对于这种情况的治疗方案，最主要的还是需要督促病人注意休息保护这是非常关键的。如果继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的，可以坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，热敷可以起到活血化瘀，促进血液循环，改善病人疼痛症状的作用。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电更有利于症状的改善。
  语音时长 01:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-06 6586次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出现僵硬感有可能是微循环不良，也有可能是属于局部关节腔炎症刺激导致。意见建议：首先应该局部进行按摩等，测量一下体温。同时进行肩关节的x光片检查或者是颈椎磁共振检测，确定是哪一种疾病自己导致的。急性期配合选择舒筋活血，抗炎镇痛，营养神经的药物进行调节和治疗，治疗期间不要吃刺激性较大的食物。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2019-05-04 2202次

• 肩背部酸痛怎么回事
  病情分析：肩背部出现了酸痛，大部分情况下考虑还是肩背部的软组织的无菌性的炎症性疾病。长时间的伏案工作或者长时间对着电脑手机，这些情况下都会引起肩背部的肌肉纤维反复的收缩，从而会导致肌肉的慢性劳损，导致局部的酸痛感。意见建议：首先一定要积极的注意休息，端正身体姿势，要睡硬板床，避免过度低头，避免长时间对着电脑、手机。使用一些非甾体类的消炎镇痛药物缓解症状，比如双氯芬酸钠，可以适当的进行推拿、按摩。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-10 2503次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出现疼痛的情况，首先应考虑是否是由于日常生活中高强度的体育活动或者是由于一些重体力的劳动，导致肩背部位的肌肉出现了拉伤或者是挫伤，从而引发出现的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外伤，基本上就是由于长期的保持一个姿势不动或者是长期的重体力的劳动，导致肩背部位的肌肉劳损，形成了无菌性的炎症，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 160次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼痛可能由多种原因引起，主要包括肌肉劳损、颈椎病、肌筋膜炎等。针对不同原因，应采取相应的治疗措施，如休息、物理治疗、药物治疗等。一、肩背部肌肉疼痛的常见原因有以下几点：1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如久坐办公室或使用电脑，可能
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-07 0次