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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4935次

• 跑步膝盖疼是为什么

  很多人跑步的时候膝盖会有疼痛，我们要根据疼痛的情况，伴随的方式，比如在跑的时候多久痛；或者我一开始跑就疼，我跑一会儿就不疼了；或者跑上坡的时候疼；或者是下坡的时候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一个很好的锻炼方式，但是同时，它是对关节的这种挑战性，是比较大的。所以说喜欢跑步的，或准备跑步的，首先对自己的关节进行评估，我的关节适合不适合跑步，有没有循序渐进的这种方式，先对自己的心理，进行一个适应的方式。你不能想起来了，我今天想跑个1000米，我就去跑了，你的关节、肌肉，都没有做好这样的准备，光是你自己这种冲动去跑，那就会付出代价。这样你关节会有疼痛，你超过了关节的极限，它就会报复你，就可以让你疼痛。那么如果说每一次关节都有疼痛，通过咱们自己的保护，保护不好，需要请医生进行给你体检，有没有一些伴随组织的损伤。比如说半月板、韧带，你的肌肉的均衡力量，有没有问题，你的软骨有没有损伤，或者你的骨头上面，有没有其他的结构出现异常，要分清楚。

  

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  颜连启 主任医师苏北人民医院

  2019-02-21 22112次

• 跑步为什么腿痒
  跑步腿痒可以有两大方面的原因：首先请用指甲轻轻的划一下皮肤，看一看过几秒钟会出现一道红痕，如果有的话，说明是过敏性体质，受环境和接触物质的影响，比如在跑步以后，局部出汗潮湿或者衣物接触所导致，而诱发荨麻疹的发作。如果是荨麻疹，在发作的时候，吃点抗过敏药物，如氯雷他定，西替利嗪就可以了。平时要注意适当补充钙和维生素C，多吃新鲜的蔬菜水果，勤洗澡，勤换内衣，穿透气性好的棉线内衣就可以。其次，如果是大腿根部发痒，还要注意的是股癣的可能，股癣多发生在潮湿闷热的季节和部位。在跑步出汗以后会发生股癣瘙痒的可能，股癣主要表现局部有皮肤损害和脱屑，男性多汗者久坐的人容易发生股癣，、。如果是股癣，可以用克霉唑，酮康唑乳膏涂抹。
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  袁红娟 副主任医师天津市第一中心医院

  2019-03-16 63937次

• 跑步后皮肤为什么会痒
  一般属于正常现象，可以理解为气血受阻，锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗。但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗液排出，就会产生瘙痒。锻炼的时候如果痒，停几下慢慢走走，给毛细血管和毛孔扩张以缓冲时间，一会就能缓解。缓解之后再进行锻炼就没有之前那么痒，重复如此慢慢就不会有痒感。如果症状比较严重或者持续不退，还是建议您到医院进行面诊，让医生了解您的情况进行确诊进行治疗。
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  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-16 38224次

• 为什么一跑步就浑身痒
  病情分析：如果一跑步浑身就痒，就考虑特异性皮炎，具体情况如下：特异性皮炎患者在跑步的时候，由于周身血液循环，呼吸，心跳加速，吸入空气中的灰尘，尘螨，花粉导致患者呼吸急促，导致皮肤变厚，内分泌紊乱导致跑步后身体出汗变痒。意见建议：建议患者到皮肤科复查血常规以及过敏原筛查，有可能会发现嗜酸性粒细胞升高，同时血清lgE也升高。在治疗上，可以周身外涂保湿剂，随后外用地奈德乳膏，如果瘙痒明显，还可以服用盐酸左西替利嗪片
  黄玲娟 副主任医师广西中医药大学第一附属医院

  2022-09-02 1002次

• 跑步后皮肤为什么会痒
  病情分析：跑步后出现身上发痒的一般有三种情况，温差因素、血液循环因素、胆碱能性寻麻疹等因素导致的，具体的情况需根据不同病因给予不同的治疗，这种情况如果是生理性血液循环因素引起的不需要进行特殊治疗，症状会逐渐消失。意见建议：注意避免汗出时洗热水澡，平时多喝水、多吃水果、蔬菜，补充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。建议平时规律运动，避免运动过度导致的不适。
  黄玲娟 副主任医师广西中医药大学第一附属医院

  2022-06-06 1002次

• 跑步为什么腿痒
  跑步腿痒的原因可能是出汗比较多、皮肤过敏、不注重清洁等因素所引起。1、出汗比较多：跑步是比较常见的运动，在跑步的过程当中，如果出汗比较多，通常会对腿部的皮肤粘膜带来刺激，会导致皮肤疹热引起摩擦，腿有发痒症状。2、皮肤过敏：跑步腿痒可能与腿部皮肤受到了冷空气刺激，会引起荨麻疹，导致皮肤上面产生过敏的反
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2023-02-09 0次

• 跑步腿痒是燃烧脂肪吗
  跑步腿痒并不是在燃烧脂肪，主要是由于在运动的过程中身体血液循环速度加快原因造成的。因为在人体运动的时候身体内的血液循环速度会逐渐加快，从而会导致身体出现流汗的现象，但是由于身体某些部位毛细血管过于窄小，使皮肤的毛孔紧缩，从而会使毛细血管不能够承受血液的加速所带来的压力，导致毛孔不能够正常的将汗液排出
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-11-22 795次