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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 84811次

• 坐骨神经痛的锻炼方法

  坐骨神经痛的锻炼方法，要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛，是由于腰椎间盘突出，由于坐骨神经的卡压引起的，那么在急性期，我们还是以休息为主，以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候，不强调过多的锻炼，以休息为主，适当的做一些行走或者游泳，这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛，处于相对的缓解期，不太疼了，那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题，我们要避免久坐，也就是说一个姿势坐着；然后避免负重弯腰，也就是说我们弯腰搬重东西，一定要避免做这样的动作，包括我们拖地，包括我们用搓板洗衣服，这样的弯腰动作，包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼，最常见的办法，就是趴在床上，做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼，我们可以考虑正向前方的行走，也可以是倒着走，还可以考虑做骑车和划船，类似这样的动作的运动。主要的目的是加强，腰背肌的力量，这样的话提高我们腰背肌，对坐骨神经和椎间盘的改善作用，加强它的支撑，这样对坐骨神经痛，就起到治疗和预防的作用。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 31209次

• 锻炼可以治愈坐骨神经痛吗
  一般来说，坐骨神经痛的患者可以进行适当的锻炼，对于坐骨神经痛还是有比较好的缓解治疗作用。但是建议还需要配合维生素B1，B12以及甲钴胺等营养神经的药物来进行调理。并且可以口服塞来昔布以及阿司匹林，或者布洛芬缓释胶囊等药物来进行综合的治疗。另外患者也需要配合中医的针灸，按摩，拔罐以及热敷的方法，来进行缓解性的治疗。建议患者可以适当的锻炼，但一定要避免剧烈的运动，同时一定要注意休息，保持充足的睡眠，还需要远离寒冷潮湿的环境，做好保暖的工作。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-17 2294次

• 坐骨神经痛可以锻炼吗
  坐骨神经痛大部分情况下是由于腰椎椎间盘突出症以及梨状肌综合症所导致的，对于腰椎椎间盘突出症，一般来讲如果出现了坐骨神经疼痛症状，应该是比较严重的了，这个时候一般不建议进行锻炼。一般需要积极的睡硬板床休息，如果继续进行锻炼，不管何种的锻炼方法，都有可能会导致椎间盘的突出加重，神经根受到挤压就会更加明显，如果坐骨神经疼痛不是很严重，可以适当的进行游泳这项体育运动锻炼。一般来讲在所有的运动锻炼当中，游泳是比较好的，并且游泳还具有水疗的作用，如果是梨状肌综合症导致的坐骨神经痛，也要积极的注意休息，尤其注意避免长时间的坐，也可以适当的进行游泳这项体育运动锻炼，其他的登高爬山，跑步，跳绳，打篮球等等，一般都不太建议。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 3462次

• 坐骨神经痛可以锻炼吗
  病情分析：坐骨神经痛是可以锻炼的，但是在急性疼痛期，是不适宜锻炼必须要以卧床休息为主，等疼痛的急性期，或者进入了慢性疼痛期才可以做运动锻炼。意见建议：坐骨神经痛最常见的是腰椎的疾病，例如腰椎间盘突出，要去滑脱或者腰椎管狭窄。平时锻炼的话，必须要以锻炼腰背部的肌肉为主。例如是飞燕式、拱桥式、平板支撑、游泳等运动。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-02 1602次

• 坐骨神经痛怎样锻炼
  病情分析：坐骨神经痛是以坐骨神经通路及坐骨神经分布区域疼痛为主的综合征。意见建议：坐骨神经痛，可以左右摆腿，站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时，足部不触地面。交替直腿上抬运动，仰卧位，轮流将左腿左右腿伸直后抬起，经常锻炼，可逐渐提高抬举角度。踏自行车运动，呈仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-07-25 1603次

• 坐骨神经痛的锻炼动作
  坐骨神经痛的患者在达到治疗完全缓解的时候，可以做如下的锻炼动作：第一、在床上练习直腿抬高锻炼，这种锻炼在锻炼的过程中一定要注意保持膝关节的伸直，千万不要有所屈曲，这样会大打折扣。第二、可以做一些燕飞这样的动作，具体动作的细节和一些视频大家都可以在网上找到。第三、可以做一些平路慢走这样的有氧锻炼，注意
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 682次

• 坐骨神经痛怎样锻炼好
  一、抬腿平躺于地板上，双臂置于两侧，轮流抬起每一个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时腿要保持伸直状态，坚持直到不舒服为止，重复五次；二、沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏膝部弯曲约九十度，从一数到五，然后上划，重复五次；三、抬高臀部，平躺在地板上屈膝，使得脚平放于地板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 53次