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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 83598次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 19418次

• 做平板支撑为什么会抖
  做平板支撑，浑身发抖，这是属于正常现象，不用过于担心，肌肉通过锻炼会出现紧张和充血的状态，这时候血液在充斥着肌肉纤维，使肌肉有种膨胀的感觉，同时也在氧化，可有些人的肌肉力量还并不是很强，肌肉纤维还没有达到那种强度，可做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化和代谢，不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因此，提供肌肉空间还是不够，也就是不能够发达，所以就会不由自主的发抖，这种发抖也是由于过度劳累的原因体现出来的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-19 25049次

• 平板支撑腰疼
  平板支撑腰痛是不正常的现象，一般来说平板支撑最多会出现在手臂或者腹部等部位的酸痛，出现腰痛多半是因为动作不标准所导致的。平板支撑腰痛时可以做一些拉伸来缓解，对腰部进行拉伸活动可以帮助促进腰部的血液循环，缓解酸痛感，也可以及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹的冰块放在拉伤的疼痛处进行冷敷，这样不仅可以帮助减轻拉伸后的剧烈疼痛，而且还可以刺激局部，会减少局部的血液循环，不至于使损伤的范围扩大。还可以对腰部进行简单的按摩、揉搓，帮助放松腰部的肌肉，加快乳酸的分解与排出。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-27 84556次

• 为什么做平板支撑大腿会感到酸痛
  病情分析：做平板支撑大腿会感到酸痛，主要是因为可能是肌肉牵拉刺激引起，也可能是局部肌肉劳损，肌肉拉伤导致的症状。如果有腰椎，颈椎方面的问题，过度的运动劳累也会诱发加重病情，需要减少活动量，局部可以选择舒筋活血的药物。意见建议：在做平板支撑的时候一定要保持好的姿势，避免过度的牵拉刺激，不要过度的劳累。出现大腿酸痛，可以做理疗，热敷缓解症状。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-09 5108次

• 做平板支撑能减肥吗
  你好做平板支撑是可以减肥的，但是任何的运动都需要坚持，而且运动的选择最好是结合自身的情况来进行选择，要循序渐进，不可以过于着急，以免身体吃不消会有反弹的作用，除了要坚持进行体育运动以外，还是要保持平和乐观的心态，养成良好的生活习惯，饮食习惯，不要暴饮暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1902次

• 做完平板支撑腹部酸痛
  做完平板支撑腹部酸痛，可能是因为平板支撑的时间太久，产生了很多的乳酸，不能及时排出，或者是长期不锻炼的人，一下子不太适应平板支撑运动的强度。建议可以使用热毛巾热敷，促进血液循环缓解酸痛的情况，平时要坚持锻炼，合理安排运动的强度。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-02-09 2152次

• 做平板支撑能减肥吗
  做平板支撑通常能减肥，但是要坚持进行，如果有减肥需求，应选择科学合理的方法，不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，如有不适症状，应及时就医。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在训练时主要呈俯卧姿势，身体呈一条直线，保持平衡，进行平板支撑一般可以锻炼核心肌群，能够塑造腰部、臀部、腹部曲线，也
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次