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• 晨跑能减重吗

  早晨跑步只要锻炼的量合适，是有助于减轻体重的。但是锻炼的时候时间不一定非要选择在早晨，比如可以选择在下午，运动的时间跟减重之间并没有必然的因果关系，体重的减轻跟热量摄入的量有关系，比如总体摄入的量跟一天消耗的量之间保持平衡，这时体重就不会增加，也不会减少；如果运动的量相对比较多，消耗的热量大，摄入的热量又相对比较少，也就是消耗的总体热量大于摄入的总体热量，这时体重就会出现下降；相反摄入的量多，消耗的量太少，能量在体内聚集就会引起体重的增加。所以从这个道理上来说，跑步或者任何的锻炼的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是没有问题的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建议早晨做跑步锻炼，因为早晨空腹锻炼容易诱发患者出现低血糖的反应，再有锻炼的时间如果是在吃饭之后，就不能够马上做锻炼，因为饭后马上锻炼会导致阑尾炎的发生。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-02 4101次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 154238次

• 走楼梯能减肥吗
  走楼梯可以减肥，上楼梯是两步一个台阶上，这样屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，下楼梯是一个一个台阶下这样是为了安全考虑。这样来回一百个台阶大约需要三十分钟，爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果会更好。如果你开始不能适应这么多的运动，跳操可以慢慢来，跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳即可，可以运动到全身就好。还有一个秘诀就是跳操的时候，夹杂着原地跑步减肥法，这样做是为了避免重复一个动作，避免太枯燥，坚持减肥的决心就会受到影响。爬完楼梯拉伸动作要记住一定要做，要放松下大腿和小腿，特别要注意拉伸方法，大腿的拉伸是采用将腿放在高一点的桌子上压腿，左右两腿各五分钟，小腿的拉伸是两个脚尖踩着楼梯做踮脚动作，就是抬高后脚跟。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 10785次

• 夜跑能减肥吗
  夜跑是有可能让体重降低的，但重点在于坚持，除此之外，比如快走骑行，打羽毛球，游泳都是比较好的活动方式，在活动的初期不可运动量过大，以免出现过度的疲劳，还可能会出现难以坚持锻炼的心理，应缓慢地增加活动量，除了坚持运动外，还要严格控制饮食，比如不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品，肥肉，肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖过高的果汁等，还要减少米面等淀粉食物的摄入，可以增加青菜以及水果的摄入量。在夜间如果感到饥饿时，可以吃一些水果和水煮西兰花等清淡的食物，以免出现低血糖反应。一般通过控制饮食以及坚持锻炼，慢慢的体重都是可以降下来的。
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  韩志峰 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-21 3217次

• 原地踏步跑能减肥吗
  原地踏步跑是可以减肥的。同时建议要坚持锻炼，少吃油腻食物以及高能量食物。最好坚持不断的运动，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-26 2904次

• 一天爬楼梯多久能减肥
  病情分析：爬楼梯并不是一种特别剧烈的运动，但是属于有氧运动，对于减肥效果还是比较好的，但是需要爬楼梯半个小时以上才可以消耗体内的脂肪，否则消耗的都是体内的一些糖分，对于减肥是没有作用的。意见建议：如果有一些心脏疾病或者关节的病变，是不建议爬楼梯来进行减肥的，会加重原本的病情。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-24 5904次

• 跑楼梯跑多久可以减肥
  跑楼梯减肥多久能见效，一般因人而异，取决于多个因素。减肥效果与个人的基础代谢率、运动频率和强度紧密相关。一般来说，持续规律地进行跑楼梯运动，每周3到5次，每次20至30分钟，能在1至3个月内见到一定的减肥效果。这是因为跑楼梯能有效提升心率，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 跑楼梯跑多久可以减肥
  跑楼梯跑大概需要3天到7天的时间可以减肥，因为每个人的身体肥胖程度不同，而且每个人的运动量也不一样，所以可以出现减肥的效果会有所差异。如果患者平时跑楼梯的时候运动量比较大，而且坚持大概需要3天的时间就可以减肥。如果患者的运动量比较少，而且平时不坚持，大概跑7天才可以减肥。跑楼梯的时候虽然能够减少体内
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-21 316次