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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 264670次

• 龅牙自己在家矫正方法

  牙齿矫正是一个专业性非常强的工作，大家千万不要自行在家配戴各种各样的牙齿矫正器，因为没有医生的正确操作和科学指导，往往会造成关节的紊乱、牙齿的损害。牙齿的移动涉及到骨骼的改建，不正确的矫正器，往往会对牙周也造成非常大的损害，如果一旦牙周受到了损害，牙槽骨吸收了，就会导致牙根暴露、牙齿松动，而这种损害往往是不可逆的。一定要选择专业的医生，然后配戴专业的矫正器，由医生完成矫正，不要自己在家盲目矫正。

  

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  马俐丽 副主任医师中日友好医院

  2021-05-28 4034次

• 改善近视的方法
  改善和恢复近视的方法有远方凝视，找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼肌松弛，减少眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓，接着把左手略高于眼睛上方3厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒，看完掌纹后，再凝视远方的草地和绿叶25秒，然后再看掌纹，十分钟左右，反复二十次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
  语音时长 1:18”
  李振东 副主任医师国药同煤总医院

  2018-11-22 6325次

• 改善睡眠的方法
  一、睡眠的用具，床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩约10厘米为宜，在夏季枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻造成疾病。二、睡眠的姿势以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠的时间，睡眠时间一般应维持七到八个小时，应视个体差异而定，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异，顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之则对健康不利。四、睡眠的环境，避免外界打扰，光线和噪音。在15摄氏度至24摄氏度的温度中可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾污浊之气，也会使人不能安睡。
  语音时长 1:30”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-16 19446次

• 改善龅牙的方法
  改善龅牙的方法包括：牙齿轻度突出时可以磨除部分又质，制作全瓷贴面修复。明显突出的牙齿，可以进行牙体预备，制作烤瓷或全瓷牙冠修复，改善外观。牙列严重拥挤，伴有上颌前突时，可以拔除智齿及双尖牙，佩戴固定或隐形矫治器，压低临床牙冠，内收前牙，改善开唇露齿的现象。发生骨性前突时，还要进行整颌外科手术，磨除过多的牙槽骨，彻底改变面型，医生会根据口腔情况确定矫治方案。
  王惠 副主任医师济南市中医医院

  2022-03-25 803次

• 龅牙怎么改善
  龅牙的改善方式临床上最常见的就是牙齿畸形器的矫正，牙齿矫正是改善效果最好而且损伤最小的改善方式。一般情况下传统的畸形矫正手术不仅伤害和影响较大，而且从价格上也是比较贵的，虽然一部分牙齿畸形矫正器会对于美观上有一些轻微的影响，但现在的隐形牙齿矫正器已经使这个问题得到了更好的改善，这就使患者在选择上有了进一步的自由度。建议到正规医院在医生的指导下治疗。
  王鹏 主治医师西安市中心医院

  2022-03-25 401次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每个人都不可缺少的，而处于当今快节奏社会以及重重压力下，失眠成为人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活工作。特别是我们作为医务工作者，经常性的夜班导致我们睡眠越来越少，晚上睡不着，经常会在半夜醒来，白天还要忙别的事，睡眠困扰着大部分人。可以试试以下这几种方法：睡前减慢呼吸节奏：
  许吉成 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2018-09-03 2117次

• 改善便秘有效的方法
  并不存在改善便秘有效的方法，因为治疗效果因人而异。改善便秘的常用方法通常有口服药物、清洁灌肠、改善不良生活习惯等，可以根据个人体质以及病情选择合适的方法。便秘有可能是长期卧床不起、气血虚等因素导致的，可以在医生的指导下口服蓝素双仁润肠口服液
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-08 0次