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• 盆骨肌肉怎么锻炼

  盆骨肌肉锻炼的方法如下：第一，骨盆紧张运动，采取仰卧位，双手平放在身体的两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，让腰部紧贴床面，运动时同时做三个动作，深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持两秒钟左右，用鼻子吸气，重复几次。第二，采取坐和躺的姿势，让背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作一样，重复几次。第三，提肛运动，无论是躺着、站着、坐着都可以进行，尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门，使有憋便的感觉，持续5-10秒钟再放松，连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟，这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用，效果也是非常显著。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 5591次

• 产后盆底肌怎么修复

  产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2022-03-16 4085次

• 盆骨多处骨折多久恢复
  骨盆多处骨折，多长时间可以恢复，必须要根据具体骨折的严重程度来决定的。如果骨盆的多处骨折只是裂纹骨折、不完全性骨折为主，或者说骨折并没有错位非常明显，通过保守治疗，就能够令骨折逐渐长好，通常最快需要三个月的时间就能够恢复。一般骨折之后得到正规治疗，6~8周就有骨痂生长，这个时候就可以开始下地负重以及行走功能锻炼，但是由于长时间卧床，下地的时候下肢的关节以及肌肉的力量一时间还不能够适应，或者不能够马上恢复正常，必须要锻炼1~2个月的时间，功能才能完全恢复正常，所以总的时间都要三个月才能够完全恢复下肢的功能。但是如果是骨盆多处骨折，错位非常明显，需要手术切开复位做内固定的治疗，这种情况恢复是相对慢一些，需要再延长2~3个月的时间。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-11-27 4884次

• 盆骨骨折多久可以恢复
  盆骨骨折以后恢复一般需要3个月的时间。虽然说盆骨部位是松质骨，血运比较好，恢复相对较快，但是松质骨承重的能力相对较弱，并且盆骨是躯干和下肢连接部位，在活动时承受的力量相对较大，所以在盆骨骨折以后一般要卧床八周的时间，以利于骨折断端恢复，一般八周左右骨折断端会有明显的骨痂生长，骨折断端相对稳定，就可以拄拐下地轻负重活动，一般需要拄拐一个月的时间才能够弃拐正常的负重。所以，盆骨骨折恢复需要3个月，避免骨折断端不稳定时过早的下地影响骨折恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-07-15 1748次

• 顺产后盆骨疼怎么恢复
  病情分析：产后身体恢复需要一定的时间，由于怀孕期间骨盆增宽，需要42天左右，骨盆和盆底肌肉组织才能恢复正常。意见建议：平时多运动，进行肛周肌肉的收缩锻炼，注意休息不要着凉，不要过度劳累，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，饮食增加营养，不要吃辛辣刺激性的食物，保证充足睡眠，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-03-12 3602次

• 顺产后盆骨疼多久恢复
  对于生产分娩的女性，一般出现骨盆疼痛，主要是由于在怀孕期间，胎盘分泌的松弛素时，骨盆韧带松弛而导致。一般这种疼痛通常会在顺产后的半个月左右，自然恢复正常，所以在出现骨盆疼痛是不需要进行任何的处理治疗，只是在产后需要尽量卧床休息而已。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-01-18 5904次

• 产后盆底肌怎么恢复
  对于产后42天的女性应常规进行盆底肌肉训练，可以大大减少盆腔器官脱垂，以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时对唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量，快感及高潮有一定的作用。在治疗上，可以采用盆底肌肉的锻炼方法，萎缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3秒，然后放松，连续
  张露 副主任医师山东省立医院

  2022-05-24 408次

• 产后盆骨痛怎么办
  产后盆骨痛可以通过注意休息、按摩、口服药物等方式治疗，有利于症状得到缓解。1、注意休息：在生产过程中会导致盆骨出现分离的情况，导致盆腔部位过度牵拉，从而出现疼痛感，如果只是轻微的疼痛，一般不需要特殊担心，需要注意休息，不可以做剧烈运动，一段时间后不良反应可自行消退。2、按摩：在痛的期间可以做局部按摩
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-03-21 0次