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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 11283次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16405次

• 运动后小腿肌肉酸痛怎么回事
  对于运动后出现的小腿肌肉酸痛的情况，主要是在运动的过程中小腿后侧的肌肉受到反复的牵拉用力，从而导致了小腿部位的肌肉肌细胞水肿，以及出现肌纤维劳损的情况，从而在休息时就会出现有明显的小腿后侧肌肉酸胀疼痛的情况。而出现这种情况以后，在休息时一定要行小腿部位肌肉的按摩，并且酸胀明显时，可以适当的冷敷5到10分钟，以促进肌细胞水肿的消退，从而减轻病人小腿肌肉酸痛的情况。如果说病人的症状比较明显，影响了小腿部位的负重活动，这种情况可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来缓解小腿肌肉酸痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-08 5803次

• 运动后小腿酸痛是怎么回事
  对于运动后小腿酸痛，医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种：第一种，运动后疼痛会立即出现，但其消失的也非常快，这种疼痛叫做急性肌肉酸痛。第二种，在运动后几个小时或一夜之后才出现的，并且会伴有疲倦乏力等其他的一些间接症状，甚至还会出现肌肉痉挛，僵硬，而这种肌肉疼痛消失的比较缓慢。疼痛在三到四天，甚至是六到七天之后，才可以完全恢复，这种症状称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛，主要指的是后一种，即延迟性肌肉酸痛，实际上肌肉酸痛是一种正常、积极的生理表现，人们往往在力量训练或者是运动量偏大，或者是对于一个新的项目不太适应，就可能会出现这种肌肉酸痛，而这些症状在休息一段时间之后，就会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状将会明显的减轻。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 31310次

• 运动后膝盖酸痛是怎么回事
  病情分析：一般来说患者运动后膝盖酸疼是比较正常的现象，主要是由于肌肉，肌腱，软组织，包括膝关节周围的筋膜运动量过大，释放了炎性因子，在体内有些化学作用，所以会感到膝盖酸疼的情况。意见建议：建议膝盖酸疼的患者，要减轻运动量和工作量，以免损伤膝盖部的软组织，另外患者在平时要注意多补充钙质等微量元素。
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-12-16 2803次

• 长期不运动突然运动后全身酸痛怎么回事
  长期不运动，突然运动之后全身出现酸痛，这种现象是正常的，因为这种情况下就会导致全身的肌肉纤维收缩，从而会导致局部的肌肉力量下降，从而会引起局部的乳酸、二氧化碳这些酸性产物的堆积，还会导致局部无菌性的炎症，就会引起全身的酸痛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-05 5503次

• 运动完后肌肉酸痛怎么回事
  运动完后肌肉酸痛，主要是由于运动过程中肌肉和韧带受到过度牵拉，导致局部有大量的酸性代谢产物堆积，从而引起酸痛。此外，运动时间过长、方法不当、肌肉拉伤、平时运动量少或乳酸堆积，也可能是诱发肌肉酸痛的原因。针对这种症状，可以采取以下措施进行缓解
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次

• 运动完后肌肉酸痛怎么回事
  运动完后肌肉酸痛可能是正常现象，也可能是乳酸积累、肌肉纤维拉伤引起的。1、正常现象：由于长期缺乏锻炼，特别是偶尔剧烈运动后，身体各部位的肌肉会出现疼痛症状，这是一种正常的生理现象。2、乳酸积累：如果长时间或高强度运动，肌肉纤维组织会经历厌氧发酵，产生大量乳酸，乳酸会在肌肉组织中积累，刺激肌肉组织并引
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-26 3525次