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• 膝关节炎可以跑步吗

  就是膝关节炎可以跑步吗。跑步是一个很好的有氧运动，简便易行、老少皆宜，对于运动者的心肺功能，和下肢力量都能达到锻炼目的。但是对于膝骨关节炎的患者，能否参加跑步运动呢，答案是可以。尤其是早期骨关节炎的患者，跑步可以带来益处，这是在国外有文献证实的。国外通过文献发现，长期规律性跑步的患者，骨关节炎的发生率要明显低于。长期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨关节炎，所以说你在跑步之前，要进行一系列的准备。首先在跑步之前，要咨询医生及康复师，对你的关节能力进行评估。评估几个方面，第一个、由于大多数，骨关节炎的患者都是老年人，首先他要评估心肺功能，这个心肺能不能够胜任跑步，然后评估关节功能，针对你的关节目前的状况，制定一定的运动处方，就是说包括你运动的强度，运动的频率、运动的方式要开出来一个运动处方。如果参加跑步以后，要注意几个方面，第一个方面循序渐进、节奏要舒缓、避免冒进急躁，这样一下子把量上的太快了以后，会引发关节的加重。如果在疾病急性发作期，要调整肌肉锻炼的计划，把量跟频率给降下来，跑步运动前以及后，要注意进行热身、进行放松，进行拉伸等恢复的运动。另外一个，对于骨性关节炎的病人来说，要选择合适的鞋、合适的场地，避免过硬的鞋、过硬的场地。这样的话可以有效降低，跑步对膝关节的冲击力量，还有一个，要纠正错误的跑步姿势，这样的话也可以减少，对关节造成进一步损伤的可能性。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 4802次

• 膝关节炎可以治愈吗

  骨关节炎是由多种因素导致的关节软骨，以及周围组织发生退行性改变，从而引发关节疼痛，功能障碍等症状的，一类慢性骨关节炎的疾病，所以又被称为骨关节病，骨性关节炎、退行性关节病，民间我们大家最常用的就称为骨质增生，其实骨质增生只是骨关节炎一个比较常见的、比较显著的一个X线表现，发生于膝关节的骨关节炎，就被称为膝关节炎。所以如果我们从膝关节骨关节炎的发病原因来说，主要的原因我们应该来说，年龄增大、劳损、使用过度、遗传等因素占据了重要的作用。所以从这些发病因素来说，这些因素我们目前为止，通过现代的科学是不能改变的，比如说你年龄增大、返老还童，现在唐僧肉还找不着，反复的劳损，由于过度使用了，这些还不能得到修复，遗传更不能改变，所以我们目前没有改变办法进行预防，所以从这些情况来说，还没有治愈的手段。但是我们可以通过积极治疗的措施来减缓骨关节炎的进展，来减轻和改善患者的症状，对于末期的病人尽管关节破坏了，出现了变形、功能障碍，我们还要通过手术，比如人工关节置换等等，手术的方式也可以得到病人进行疼痛的消除、缓解以及恢复患者的功能。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 7456次

• 膝关节炎可以锻炼吗
  患者出现了膝关节炎，一般患者避免一些剧烈的体育运动，一般患者可以进行一些游泳的活动，比如患者可以平地散步，打太极拳等。这样对患者的膝关节不会造成比较大的影响，也不会对关节造成比较大的压力，不会磨损患者的膝关节。一般患者进行锻炼的时候，关节周围可以使用护膝。同时，患者在关节周围可以进行理疗，比如进行热疗，水疗，针灸，超声波治疗，这样可以促进局部的血液循环，改善症状。患者行走的时候可以戴手杖或者是拐杖，减轻对关节的压迫。患者出现了疼痛，一般可以口服止痛药物。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-17 1903次

• 膝关节炎怎么锻炼
  膝关节炎患者建议应适量的运动，不建议爬山和高负荷的跑步训练，可选择游泳、骑自行车训练，以免膝关节负荷过度，加剧关节面的退化。同时我们可以做一些劳逸结合的训练，加强膝部肌肉的锻炼，比如直腿抬高、负重抬腿、膝盖屈伸等，有利于维持关节的灵活性，并锻炼周围的肌群，增强肌力，有利于延缓膝关节的衰老。直腿抬高的训练，就是大腿和小腿要保持绷直的状态，然后缓慢抬高，到一定的高度，约30度即可，保持5到10秒，然后再缓慢的放下，一般可根据自己的身体状况来调整训练量。
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  赵玉龙 主治医师新乡市中心医院

  2019-04-30 1791次

• 膝关节炎锻炼方法
  病情分析：膝关节炎要运动锻炼，一般都是采取避免负重的形式来锻炼，才不会加重膝关节炎的症状。通常可以选择平卧在床上，做肢体抬高训练或者做静蹲来训练，主要是锻炼股四头肌，从而能够增加关节的稳定性，促进关节的血液循环加快，炎症的吸收。意见建议：建议在专业医师的指导下来锻炼，才能够达到比较好的效果。平时也可以利用口服药物，物理治疗，外敷药膏等方法来促进炎症的吸收，缓解症状之后锻炼强度可以逐渐增加。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-02-20 803次

• 膝关节炎怎样锻炼
  病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高训练，也可以在踝关节绑一定重量的沙袋来加强锻炼的效果，另外也可以背靠墙壁做静蹲训练，也可以去健身房利用股四头肌与股二头肌训练器来锻炼。意见建议：建议到医院的运动康复医学科找专业的康复治疗师指导锻炼效果更好，要注意膝关节的保暖，避免着凉，避免做下肢负重的重体力劳动或者剧烈运动。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-06-06 801次

• 膝关节炎可以锻炼吗
  膝关节炎手是可以锻炼的，该疾病可以进行一些比较轻度的锻炼项目，如游泳、散步和骑自行车等，这些项目对膝关节的负荷是比较小的，适当的进行锻炼对病情恢复是有帮助的。该疾病在锻炼的时候要注意保护好膝部，避免膝部受到外力的损伤。同时不建议在寒冷天气进
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 膝关节炎怎么锻炼
  膝关节炎的患者进行锻炼的时候，可以进行一些比较柔和的运动，例如可以进行走路，游泳，太极等活动，这样对关节的损伤比较小。不要做一些剧烈的活动，例如爬山，踢球等活动，容易加重软骨的损伤。膝关节炎的患者，建议在平时要注意保持合适的体重，多吃一些含
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次