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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 83587次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 19415次

• 平板支撑腰疼
  平板支撑腰痛是不正常的现象，一般来说平板支撑最多会出现在手臂或者腹部等部位的酸痛，出现腰痛多半是因为动作不标准所导致的。平板支撑腰痛时可以做一些拉伸来缓解，对腰部进行拉伸活动可以帮助促进腰部的血液循环，缓解酸痛感，也可以及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹的冰块放在拉伤的疼痛处进行冷敷，这样不仅可以帮助减轻拉伸后的剧烈疼痛，而且还可以刺激局部，会减少局部的血液循环，不至于使损伤的范围扩大。还可以对腰部进行简单的按摩、揉搓，帮助放松腰部的肌肉，加快乳酸的分解与排出。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-27 84551次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 7167次

• 腰不好可以做平板支撑吗
  腰不好可以适当的进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼，能够有效的加强腰部的肌肉力量，同时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠进行功能锻炼。如果出现了严重的腰椎间盘突出症，还要积极的多睡硬板床休息。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 3502次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是可以减肥的，但是最好还是要经过系统的锻炼，坚持进行相关的体育锻炼，以及在饮食方面要控制，少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃清淡容易消化的食物，一定要控制好晚餐不要过多同时养成良好的生活习惯，保持平和乐观的心态来坚持就行。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 2202次

• 平板支撑塌腰有多伤腰
  平板支撑塌腰，并没有明确说明会多伤腰，但多数情况下，有可能会引发腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等疾病。1、腰肌劳损：平板支撑是比较常见的一种健身运动，可以增强肌肉力量，促进血液循环，加强新陈代谢，增强体质。但如果不当操作造成塌腰，会导致椎间盘以及骨盆过度前倾，会使腰椎以及骨盆一直处于反曲的角度，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-30 0次

• 平板支撑的好处
  平板支撑的好处是提高核心力量，增强人体的运动能力、提升气质、提高身体新陈代谢，还可以使身体更加灵活。1、提高核心力量，增强人体的运动能力：平板支撑锻炼可以增强腹肌的力量和腹肌的能力，还能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、提升气质：平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-17 11256次