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是不是运动出汗了就在消耗脂肪?

男, 21岁

2020-05-05 5411次

病情描述:

是不是运动出汗了就在消耗脂肪?

医生回答

病情分析:

不是。在运动过程中挥发汗水只能说明身体发热,需要通过排汗来降低温度,和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻,但减的是排出的水分,只要再补充了水分,体重还是会回来。所以,不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。

意见建议:

减脂的关键在于通过运动消耗体内脂肪,并注意控制体内脂肪生成,可以做游泳、慢跑等运动,每天60分钟以上,有比较好的耗能作用。

病情分析:

运动出汗不是消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

意见建议:

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法,如慢跑,游泳等。平时要控制饮食,不吃油腻食物,可以吃一些新鲜水果蔬菜。注意休息,保证充足的睡眠时间,提高自身的机体免疫力。

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