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• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3082次

• 感冒鼻塞怎样才能快速通气

  感冒实际上就是急性鼻炎的发作，会有鼻塞，流鼻涕，打喷嚏症状，鼻塞可以影响患者休息睡眠。通常解决鼻塞，主要是用鼻减充血剂如羟甲唑霖或1%麻黄素（儿童0.5%）喷鼻，同时配合口服氯雷伪嘛缓释片等，这类药物既有抗过敏作用，又有减轻充血反应，能迅速地消除鼻痒，流鼻涕打喷嚏，又可以改善鼻塞的症状，有较好的治疗作用。同时可以用鼻用生理盐水进行冲洗鼻腔，以及睡眠侧卧等都可以改善鼻堵的症状。

  

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  宋海涛 主任医师北京医院

  2020-04-07 68317次

• 怎样才能瘦腿
  第一、瘦大腿前侧，可以采取直立右脚在前，左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，下蹲时保持平衡，每次重复三组二十次。第二、坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作的三组二十次。第三、直立，双腿分开等肩宽，双手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿与地面平行，重复三组二十次。瘦大腿后侧运动，是将双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力，重复此动作三组二十次。瘦大腿内侧的动作，平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体呈九十度角，然后最大限度的分开，两腿再合拢，重复三组三十次，可以有合适的球的话，坐在地板上双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲两膝盖中间夹一个球，用力的向内挤压，直到力竭松开，重复动作二十次。
  语音时长 1:50”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 28809次

• 怎样才能瘦脸
  第一，水瓶瘦脸法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷处刚好与腮骨贴合，停留三十秒，分解广颈肌周围的硬块儿，继续用水瓶底部顺着下颌的弧度从腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整个左右腮骨到下巴的部位共有五个刺激点。第二，就是饮食法，平日三餐中多吃一些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等，如果脸是因为肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使面部肌肉更加的健硕。第三，可以贴西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦脸，把西瓜榨成汁、然后将面膜直接泡在西瓜汁中5分钟，取出来敷脸可以有效的紧致皮肤，让浮肿的面部能恢复紧致。第四，多用冰毛巾敷脸，如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛可以用冰毛巾敷面的方法来进行一个急救，把浸过冰水的毛巾的敷在脸上，不但可以提神，还可以消肿，让脸部迅速的恢复原有的紧致。
  语音时长 1:43”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 66786次

• 怎样才能快速瘦腿?
  腿部肌肉比较多建议注射瘦腿针治疗，瘦腿针一般一次注射200单位以内，不可以注射太多，注射量的多少，需要根据自身的情况来决定，一般一条腿需要注射20到25针左右，首先要看一下小腿的大小，粗细，以及求美者想要达到瘦腿的效果，才能使药物均匀分布在肌肉中，使小腿达到很好的瘦腿效果，注射完瘦腿针之后，注意避免跑跳大量活动及穿高跟鞋，尽量使肌肉放松，恢复一段时间瘦腿的效果会更好，具体的注射多少还要根据求美者本身肌肉的大小来进行确定，建议到正规医院选择合适的治疗方案。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 401次

• 怎样才能快速瘦腿
  快速瘦腿可以通过吸脂手术的方法改善，也可通过注射瘦腿针来治疗。吸脂手术是通过专业的仪器将腿部多余的脂肪抽出来，能达到快速瘦腿和塑形的效果，减肥的效果非常明显。瘦腿针里面的主要成分是肉毒素，将这种毒素注射到局部之后，可以使局部肌肉尽快萎缩，达到瘦腿的效果。在治疗期间要合理控制饮食，尽量避免暴饮暴食。吸脂手术一定要去正规美容医院，以增强安全性和手术效果。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-28 401次

• 怎样才能瘦脸
  可以通过增加运动、注射肉毒素、抽脂手术等方式瘦脸。1、增加运动：脸部肥胖有可能是因为局部脂肪过多造成的，可以通过增加运动量的方式进行缓解，在运动的过程中能够加快身体内的新陈代谢，而且还可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果，脸部也会变瘦。2、注射肉毒素：如果脸部肥胖是由于咬肌部位肌肉过度发达而造
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-03-29 0次

• 怎样才能快速减肥?
  快速减肥并非一蹴而就，而是需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。通过合理饮食、规律运动、充足睡眠以及必要时的药物辅助等，通常能健康有效地减轻体重。1、合理饮食减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白的摄取。
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-18 0次