为你推荐

• 扁平足跑完步脚背筋疼怎么办

  扁平足患者跑完步出现脚背筋疼，可以休息、冷敷，可以吃或者抹外用止痛药，还可以做各种各样的按摩、理疗等等。因为走路或者跑步是大负荷的运动量，运动量加在不正常的脚上，大部分力量都会集中在足背外侧，局部会异常受力，就会产生关节、肌腱、筋的疼痛，就需要止痛。如果想避免问题发生，就要在跑步或者进行其他运动之前使足弓得到恢复，脚的外旋外展得到改善后再去跑步就不会出现问题了。

  

  01:13
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-08-30 3260次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

  01:04
  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4592次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  首先需要明确一下，对于跑完步出现脚踝疼痛的原因。在临床上主要还是见于劳累或者是韧带扭伤，再就是出现关节炎等情况，从而引起的疼痛症状，无论是韧带扭伤了还是劳损了，再就是关节炎了，治疗办法都差不多。主要还是根据疼痛症状来选择，注意休息保护的时间。如果疼痛非常厉害，一般需要休息时间比较长，如果疼痛相对来说比较轻，相对来说时间短一些就可以。休息只是一方面，最主要的还是可以坚持每天烫洗一下。烫洗的话外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后，先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以。一般无论是什么原因引起的疼痛症状，慢慢就会恢复。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-19 20646次

• 跑完步胸腔疼怎么办
  跑完步胸腔疼有可能是轻微的肌肉拉伤所引起，因为运动时肺部呼吸作用对胸腔有收缩伸展的作用。如果运动过程中，非正常体位的深呼吸可能造成肋间肌肉的损伤，肋间肌肉在没有预热，迅速的紧张，放松而造成，这个可以辅助活血化瘀的药物或者膏药，药水进行治疗。同时因为不经常运动可能也是乳酸累积的酸痛，通过按摩是可以缓解。如果患者胸腔一直疼痛，是需要到正规的医院做全面的检查，尽早的进行一个检查。根据患者自身所出现的一系列的症状，确诊以后进行对因治疗，对症治疗，这样才能起到最佳的治疗效果。患者在平时生活中的话应该调节自己的饮食，饮食上应该以比较清淡，容易消化的饮食为主。可以多吃一些新鲜的水果或者蔬菜，多吃一些营养价值比较高的食物，来补充患者自身所需要对些营养。当然患者还应该调整好自己的心态，正确的看待疾病，积极的接受各方面的检查以及治疗。
  语音时长 1:30”
  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-23 8238次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  病情分析：跑完步脚踝疼应立即停止活动，制动休息，24小时之内进行间断冷敷，缓解疼痛，48小时以后进行热敷，促进血液循环。也可外用活血化瘀类药物如云南白药喷雾剂、红花油等。意见建议：跑完步脚踝疼，应停止跑步，疼痛症状消失后再进行跑步活动。跑步之前应充分做好热身活动，选择有减震功能的运动鞋，减少运动伤害。疼痛持续加重的，应及时到医院就诊检查。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-03 1203次

• 跑完步脚踝疼怎么办
  病情分析：跑完步脚踝疼，应当停止跑步坐下用手轻轻的按摩脚踝，用冰块冰敷脚块，然后积极就医，完善脚踝骨影像学检查，了解伤情明确是否骨折，是否造成韧带撕裂。如果骨折一般需要积极就医，通过外科手术的方法治疗。意见建议：跑完步脚踝疼在康复期间，要避免长时间走路，积极预防脚踝软组织感染。如果脚踝骨折，术后建议定期就医复查，了解骨折的康复情况。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2018-11-27 6503次

• 跑完步胫骨疼怎么办
  跑完步后胫骨疼痛，可能由多种原因引起。针对这一症状，我们可以采取以下措施来缓解疼痛并促进恢复。在跑步前应进行适当的热身和拉伸，以减少肌肉和骨骼的受伤风险。此外，选择合适的跑鞋和跑步场地也非常重要，以减少对胫骨的冲击。如果疼痛已经发生，初步的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-06 0次

• 跑完步气管疼怎么办
  跑完步后气管疼痛，可能是运动过程中的呼吸不当导致的。针对这种症状，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适感。一、调整呼吸方式跑步时，尽量通过鼻子吸气，嘴巴呼气，以减少冷空气对气管的直接刺激。同时，控制呼吸节奏，避免过度换气。二、适当休息如果跑完步
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2025-02-11 0次