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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 21128次

• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 18290次

• 甲减吃什么比较好
  甲减是指甲状腺合成的甲状腺激素过少，或者机体对甲状腺激素产生抵抗，而引起来的一系列低代谢症状，所以甲减的治疗就是要外源性的补充甲状腺激素来替代治疗，维持甲功在正常范围，在饮食上没有什么特殊要求，可以跟正常人一样饮食。造成甲减，常见的病因有碘131治疗后，甲状腺手术，自身免疫性甲状腺炎，这些病因导致的甲减约占全部甲减95%以上，而这些病因导致的甲减都是终身性甲减，所以大部分甲减患者都需要终身服药，替代治疗。
  语音时长 01:11”
  袁雁 主治医师中国人民解放军第三零三医院

  2019-10-08 2161次

• 高血压做什么运动比较好
  ​首先要做到劳逸结合，避免参加竞争比赛型运动，适量的运动有利于神经中枢功能的调整，保持足够良好的睡眠，避免过度脑力和体力劳动，轻度高血压可以参加正常工作不要过度劳累。经常进行体育锻炼，如打太极、跑步、行走、游泳等慢性活动时，收缩压升高伴有心理增加，但舒张压不升高时经过一段时间锻炼后，间隙血压可以下降，而运动时血压和心率增加，幅度减少有利于血压的恢复。
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  袁玉飞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-29 2913次

• 甲减吃什么盐比较好
  甲减患者是由于不能合成足够的甲状腺激素，碘元素是甲状腺素的重要组成部分，需要吃加碘盐。含碘多的海产品也可以适当的多吃一些。甲减患者需要平时注意定期监测体内甲状腺激素水平，根据检查结果来调整平常的用药剂量。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-01-14 4002次

• 甲减吃啥食物比较好
  病情分析：甲状腺功能减退症饮食方面应该补充高热量高蛋白质的饮食。因为甲减容易引起很多的并发症，比如贫血，还需要补充含铁剂，维生素和叶酸的食物。意见建议：建议甲状腺功能减退患者尽早的开始甲状腺激素替代治疗，并且从小剂量开始，逐渐的增加剂量，以免对心脏造成影响。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-16 1405次

• 高血压做什么运动比较好
  高血压一般做太极拳、瑜伽、散步等运动比较好，平时可以多做一些有氧运动，增加身体抵抗力。1、太极拳：在打太极拳时，动作一般比较柔和，姿势也相对放松，同时也不需要紧张用力，高血压的患者可以适当打太极拳，整个过程中并不会感觉到劳累，而且在打太极拳时，全身的肌肉会放松下来，同时血管也会相应放松，从而可以对平
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-12 5207次

• 甲减吃什么盐比较好
  甲减指甲状腺功能减退，一般情况下，甲状腺功能减退患者吃低钠盐、加碘盐、天然海盐、湖盐、有机盐等盐比较好，注意饮食的同时，还要及时就医治疗。1、低钠盐：甲状腺功能减退是一种全身性低代谢综合征，患病以后需要注意保持良好的饮食习惯，对于控制疾病发展有好处，如果患者同时患有高血压，可以吃低钠盐，这种盐中含有
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-19 0次