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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6949次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 10412次

• 中年人跑步会损伤膝关节吗
  中年人这个时候身体的机能已经发生了一些退行性的改变，有可能出现了膝关节的滑膜炎，也有可能出现了关节软骨的损害，有一些情况下有可能会出现膝关节的疼痛，但是大部分情况下不会出现明显的临床症状。这个时候是可以进行跑步，但是跑步的时候一定要注意避免过度，避免道路崎岖不平，运动的环境避免过于潮湿寒冷，遵循科学的跑步的锻炼方法，一般来讲不会损伤膝关节，相反，对于膝关节的功能还有很大的促进作用，能够加强膝关节的关节囊以及韧带的力量。如果中年人跑步的时候，动作不到位或者是出现了严重的外伤，甚至运动量过度都有可能会导致关节的损伤，导致关节软骨损害更加严重，甚至出现了半月板以及交叉韧带的损伤。
  语音时长 01:14”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-06 5289次

• 跑步会损伤膝关节吗
  这主要看跑步的数量以及跑步的时间，如果一般情况下的跑步仅仅是健身而已，这种情况下一般不会损伤到膝关节的，反而对膝关节还会有一定的好处，它能够改变关节腔内的压力，能够刺激关节软骨的增生，刺激关节滑液的分泌，对于关节的稳定性以及关节内的内环境都有很好的作用。但是如果跑步是一种竞技性的体育运动锻炼，比如长跑，马拉松跑步，甚至一些剧烈的，短期的运动，都有可能会导致膝关节的损伤。首先会导致膝关节半月板的磨损，另外还会引起关节软骨的损害，时间长了就容易导致膝关节的不稳定，导致关节炎症状更加严重，从而形成一个恶性循环。
  语音时长 1:10”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-28 8296次

• 中年人慢跑对膝关节有损伤吗
  病情分析：中年人慢跑对膝关节还是有损伤的，特别是一些本身就有膝关节骨性关节炎的患者会加快膝关节磨损，所以一般来说我们是不建议进行慢跑的。意见建议：对于中年人来说最好的运动方式就是游泳，因为它对膝关节的阻力很低，不容易磨损膝关节，还有就是可以骑零阻力的自行车，也是一个很好的锻炼方式。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-03-20 2203次

• 跑步会损伤膝关节吗
  病情分析：跑步的时候膝关节是会负重的，一般如果是慢跑，而且跑的时间不长，对膝关节的损伤不会太严重，是可以允许的。但是如果是长时间的去跑步，或者是剧烈的跑步运动，那么是很有可能会损伤膝关节，使膝关节提前退行性改变。意见建议：所以如果膝关节出现有问题的话，一般都建议慢跑，而且跑的时间避免太长，尽量在20分钟以内。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-05 1801次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节作为人体重要的承重与运动关节，其损伤后的恢复与运动能力的恢复是息息相关的。在医学角度上，膝关节损伤后的跑步活动需慎重考虑，具体分为以下几种情况：1、轻度损伤对于轻度膝关节损伤，如肌肉拉伤或轻微韧带扭伤，经过适当的休息与物理治疗，如冷敷
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-07 0次