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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 6557次

• 临界高血压是高血压病吗

  临界高血压病是一个新的概念，临界高血压病指的就是血压在130-140mmHg收缩压，低压在85-90mmHg，我们称之为叫临界高血压。因为它和高血压病，就很接近了，叫临界高血压病。临界高血压病，在美国2019年高血压病指南中，已经把它归纳为高血压病，所以如果从美国，这样一个指南的概念来指导的话，他就属于高血压病。但中国并没有完全的借鉴美国，对高血压病这样一个概念的理解。大家想象一下，如果高血压病的诊断降低10mmHg，中国又会增加，将近2个亿的高血压病人群，中国有将近2亿人，再增加2亿，变成4亿高血压病人群，所以这是一个概念性的改变，但是能够带来一个意义上的改变。美国为什么要把130到85，这样水平的血压，就定义为高血压病呢，一定也认识到，这一部分人群是有风险的。我们反复讲高血压病的风险，就是要让大家理解到，高血压病不是一个简单的疾病，它是引起其他疾病的一个危险因素。所以高血压病治疗的一个概念，一定不是单纯就是把血压控制住，而是对于高血压病相关的危险因素，整体来讲的一个控制，带来心血管相关疾病，发生率的下降，这是我们对于高血压病的一个认识。高血压病其实我们知道，治疗起来也不复杂，监测起来也很容易，但是要改变整个一个人群的，高血压病带来的危害的水平，那是很重要的。中国是心血管病相关的大国，中国每年心血管相关的死亡，占到全部死亡中排第一位，超过肿瘤超过其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危险因素就是高血压，可见高血压病，这个疾病的管理，对于整个民族，我们人类的这种健康，都是非常有意义的。所以如果认识到这么大的，一个宏观概念来讲，所以我们对高血压病的管理要更严格，所以如果您是临界高血压病，如果您的血压水平一直在90mmHg徘徊，高压在140mmHg这样的水平波动，那你要特别小心了。从目前中国指南来讲，对于这个级别的血压，我们不太推荐去药物干预治疗，而是生活方式的干预。再次给大家强调，生活方式的干预，包括您生活的习惯，您要有充足的睡眠，您要保持适度的运动，运动方式我们刚才也提到了，要有合理的有氧运动，要注意高血压病预防的一个管理，你要避免过劳，情绪要稳定，不要熬夜，不要抽烟饮酒，这些不良的生活习惯的一个改善。还有很重要一点，要低盐低脂饮食，低盐饮食很重要，咱们中国北方人，要比南方人的高血压患病率高，原因就是跟饮食结构是有直接相关性的，这个是已经经过，流行病学调查明确的。尤其是东三省，高血压患病率和心血管病的患病率，都是中国排在前几位的。而相对来讲，像四川、像云南这些地方的，高血压病患病率相对偏低的，就是因为北方区寒冷，大家活动又少，同时又吃的偏咸，吃的油腻的偏多，都增加了高血压病的发生率和发病率。所以从这一点来讲，我们对于临界高血压病，要通过生活方式的干预来管理。中国平均一个人，盐的摄入量是13g，我们高血压病管理指南推荐，大家一天盐摄入量不要超过6g，就是你要如果能减一半的盐，相当于吃一片降压药物带来的效果，所以我们要控制盐的一个摄入，这点特别要强调一下。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 5137次

• 高血压病应注意什么
  高血压患者在平常日常生活中，一定要按时用药，不要私自地减量或者是更换药物，应该在医生的指导下应用，而且要经常测量血压。测量方式，主要就是家庭自己测量和诊室测量这两种。目前，家庭自测血压是比较推荐的一种测压方式。第二个就是平常注意防寒保暖，根据天气的变化，随时增减衣物。而且在饮食上尽量以清淡饮食为主，不要吃一些比较油腻、辛辣、比较咸的食物，尽量多吃些五谷杂粮、蔬菜水果。还有就是平常可以参加一些舒缓的有氧运动，因为一般这种舒缓的运动都能够增强我们身体的抗病能力，而且也能够起到辅助降压的效果。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-08-19 1452次

• 高血压病人应注意什么
  高血压病人应注意：一、要改正自己不良的饮食习惯，少摄入食盐是治疗高血压比较重要的事情，还有就是高血压患者在平时的生活中，不能吃太多含有脂肪的食物，尽量吃的清淡一点；二、控制体重，是高血压患者最需要注意的事情，很多人过于肥胖，会导致出现高血压更加严重的现象，高血压患者如果比较肥胖，要记住定时的运动，努力的减肥；三、定时排便，定时排便对于控制血压的作用也是比较大的，很多人觉得这两者之间并没有什么关系，其实如果出现便秘的问题，大便的时候就会导致人体的负压升高，从而让高血压更加严重，所以患者便秘厉害，可以吃帮助排泄的药物，平时应多吃含纤维素多的蔬菜，也是非常好的。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-22 3574次

• 高血压病人应注意什么
  在日常的饮食和生活当中都是要注意的，首先饮食方面要做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式。不要吃过于辛辣油腻的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果。在生活当中注意不要熬夜，不要喝比较浓的茶，要保持平和乐观的一种心态。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-27 1903次

• 高血压病人饮食应注意什么
  你好，很高兴为您服务，高血压病患者的饮食方面，还是应该以低盐低脂清淡饮食为主，避免吃得太咸，吃得太油腻，吃得太辛辣，要多吃含钾丰富的水果，多吃蛋白含量丰富的食物。饭后进行适当的散步慢跑。我体重偏胖，还应该适当减肥。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-22 2102次

• 高血压病的饮食治疗应注意
  高血压饮食应注意事项：一，高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。二，少吃太咸的食物。三，少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。四，忌长期食用高胆固醇食物。五、多饮降压茶，比如白果果麻茶，白果能降低血清胆固醇，扩张冠状动脉。白果含有芒果酸，白果双黄酮、异白果双黄酮等，用于治疗高血压及冠心病、血清胆固醇过高等病症，
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-08 272次

• 高血压病的饮食治疗应注意
  高血压病患者在饮食治疗上应着重于控制盐分摄入、增加钾离子摄取、适量补充优质蛋白质、多食用富含膳食纤维的食物，以及限制高脂高胆固醇食品的摄入。这些措施对于稳定血压、减少并发症具有重要意义。1、控制盐分摄入高血压患者应严格限制每日食盐量，通常建
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2025-02-21 0次