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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 11307次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16418次

• 运动过度肌肉酸痛怎么办
  对于病人运动过度导致了肌肉过度的受力牵拉就会引起肌肉的水肿情况，从而引起肌肉的酸痛症状的发生。所以出现这种情况以后，一定要多注意保暖，休息，避免受凉。因为受凉以后很容易导致水肿，肌肉过度的收缩，从而就会加重肌肉酸痛的情况。平时一定要多注意保暖，可以进行肌肉酸痛部位的热敷处理，并且在日常的工作生活中一定要适当的减少肌肉的受力和反复的牵拉。如果说病人肌肉酸痛的症状比较重，可以适当的口服非甾体类抗炎药物，即活血化瘀药物来缓解肌肉水肿所引起的酸痛症状。
  语音时长 1:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 26397次

• 运动过度小腿肌肉痛
  对于运动过度所导致的小腿肌肉的疼痛，说明有小腿部肌肉过度的受力牵拉，所引起的劳损症状或者是拉伤的情况。出现这种情况以后，一定要多注意保暖休息，且疼痛期一定要避免小腿部过度的负重活动。特别是一定要注意蹲起跑跳的活动，以免导致小腿部位的肌肉损伤，恢复减慢，从而引起慢性的劳损损伤的情况，就会影响后期正常的负重活动。可以行小腿部位的理疗治疗，来促进小腿部肌肉疼痛的恢复。必要时可以应用非甾体类抗炎药物及活血化瘀药物，来促进劳损肌肉疼痛的恢复。
  语音时长 1:27”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-16 5668次

• 运动过度头晕怎么办
  病情分析：运动过度造成头晕症状后，需要即刻休息，适当补充淡盐水，同时，需要放松头颈部以及全身的肌肉，可以通过按摩、推拿、热敷等手段放松肌肉。如果症状持续不能缓解，需要及时去医院进行检查，排除脑血管病的可能。意见建议：如果经常由于运动过度造成头昏，应当控制运动的强度以及时常，尤其是对于年龄较大、患有高血压的人群，更加要注意运动不宜剧烈。同时，在运动前，要充分的进行热身活动，运动前不宜吃的过饱。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-01-30 1903次

• 运动过度大腿痛怎么办
  通常在临床上，运动过度，出现大腿疼的问题，是由于长时间不运动，导致的乳酸堆积，这个时候可以适当做一些放松运动。比如揉揉大腿。这样可以促进大腿的血液循环，帮助局部的乳酸，转运到肝脏内进行代谢，可以缓解大腿的酸痛感。
  张鹏 主治医师北京307医院

  2019-01-04 5501次

• 运动过度小腿肌肉痛
  对于病人出现了运动过度导致的小腿部肌肉出现过度的负重、牵拉所引起的水肿情况，就会引起小腿部肌肉疼痛。出现这种情况以后平时一定要适量减少腿部的负重，并且可以行腿部的按摩理疗以及热敷的治疗，来促进腿部肌肉水肿的消退从而缓解小腿部过度活动所引起的肌肉疼痛，必要时可以配合活血化瘀药物及非甾体类抗炎药物来缓解
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 183次

• 运动过度膝盖肿胀疼怎么办
  运动过度膝盖肿胀可以通过适当休息、热敷、按摩、针灸、涂抹药物等方法进行改善，一旦身体出现不适症状后，需要及时就医进行规范的治疗。1、适当休息：如果运动过度会导致膝盖部位的肌肉处于疲劳状态，局部还会释放乳酸，这些乳酸在局部堆积，所以会出现肿胀
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-26 0次