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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 15052次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1801次

• 小腿肌肉痉挛怎么治
  肌肉痉挛就是抽筋的意思，是肌肉自发进行了强制性的收缩的表现。出现小腿部肌肉痉挛，属于日常生活中非常常见的一种现象。引起出现小腿部肌肉痉挛的情况，可能是由于白天的运动量比较大，导致新陈代谢聚集在小腿部位，引起了肌肉痉挛；或者是夜晚睡觉时小腿部暴露在外；或者是身体内缺钙、局部的神经受压，比如夜晚睡眠时，长时间的压迫小腿部位，会引起血液循环不好，血液循环不好就会导致小腿部位肌肉痉挛的发生。小腿部位出现肌肉痉挛，多会出现僵硬感或者是酸痛、疼痛，并伴有肌肉紧绷感的症状。出现小腿部位肌肉痉挛后，可以适当配合小腿部位的热敷、按摩。热敷或者是按摩可以促进血液循环，帮助缓解紧绷的肌肉，有利于很好地缓解不适的症状。日常生活中注意多补充钙物质，适当的多晒太阳，有利于钙物质的吸收，从而帮助缓解小腿痉挛。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-06 13953次

• 小腿肌肉痉挛
  小腿肌肉痉挛通常有可能是由于长期的工作压力压迫神经导致的短暂出现的症状，下面我给大家做详细的介绍。通常小腿肌肉的紧致的治疗首先应该针对病因进行治疗，如癫痫病人应当按时服药，如低血钙所造成的还应该多进食一些高钙食物，如牛奶，瘦肉等。必要时还可以口服葡萄糖酸钙口服液以及钙片等，多晒一些日光浴，口服鱼肝油，对于过度运动所造成的应当在运动前适当热身，避免运动过快、过于剧烈，根据个人体质进行调整。日常生活中还应当注意防寒保暖，注意睡眠质量，不要让局部肌肉受寒造成紧致，穿宽松舒畅的鞋子。夜晚睡觉时还应当避免被子捂的太紧，应当拉松被褥，以免压迫逐步造成腓肠肌收缩和紧致。另外，大量饮水也可改善肌肉紧致的情况，如出现了急性小腿肌肉的紧致，首先应当从座位直接伸下肢，躯干前驱，双手绑住前脚，缓慢持续的向躯干侧进行牵拉，直到紧致缓解。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 22431次

• 小腿肌肉萎缩怎么治
  病情分析：小腿肌肉如果出现了萎缩，一般考虑是由于缺乏营养造成的，所以要及时补充钙铁锌，这样可以有效的增强组织营养。意见建议：建议在日常生活中也要及时的去医院进行针灸或者是按摩，这样对恢复都是比较有效果的，能够有效的促进此处血液的循环。平时要及时补充维生素。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-08 1401次

• 小腿肌肉拉伤怎么治
  小腿肌肉拉伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，大部分情况下可以积极的进行保守治疗，注意休息，避免长时间的站立行走，抬高患肢，避免过度下垂，受伤两天之内可以进行间断性冷敷，受伤两天之后可以局部热敷，应用消炎镇痛药物对症处理，比如洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-08 1801次

• 小腿肌肉痉挛怎么治疗
  小腿肌肉痉挛考虑是过度劳累、缺钙、腰椎间盘突出症等原因所致，可以通过加强休息、口服药物、手术等方法进行治疗。1、过度劳累：如果患者平时工作强度比较大或者是长期进行运动锻炼，就容易导致大量乳酸在局部沉积，引起小腿肌肉出现酸痛、痉挛等现象。此时
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 小腿肌肉痉挛几天能好
  小腿肌肉痉挛一般1~3天左右能好，由于每个患者的个人体质不同，病情轻重不同，疾病恢复时间也会存在着差距，具体时间需要因人而异。小腿肌肉痉挛可能是小腿受凉引起的，也有可能是缺钙导致的，会引起小腿肌肉部位出现痉挛以及疼痛的症状。如果患者病情较轻，而且个人体质较强，出现痉挛可能1天左右能够好转。如果患者的
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2022-09-20 163次