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钙和锌什么时间吃最好

男, 11岁

2018-11-21 10462次

病情描述:

钙和锌什么时间吃最好

医生回答

病情分析:

钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段。以奶类为最佳钙来源,且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。 锌:上午十一点前为补的最佳时间段。饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档,红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。

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