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• 怎样瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是给予上肢充足的运动，比如各种哑铃操，比如每天可以抡胳膊进行充分的活动，对瘦胳膊有非常好的效果。如果不想坚持运动，可以选择吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，让胳膊变瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是经常说的大臂，对于前臂来说通常是不能通过吸脂来解决的。但是吸脂之后也不要觉得吸完了就立刻好了，实际上并不是这样。吸完了以后要严格穿塑身衣，要经历一个比较漫长的恢复阶段，只有这样才能变得相对稳定。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 2307次

• 怎样确定胳膊脱臼了

  其实对于反复脱臼的病人，他自己是有感受的，甚至我们有一些病人，翻个身或者咳嗽打个喷嚏，肩关节就会脱位。那对于这样的病人，我们发现他自己明显的外观就能感受到。那有一些出事，因为暴力或者第一次脱臼的病人，主要看：第一个，你的活动会受限了，动不了。第二个，就是疼痛。第三个，是明显感觉肩关节的下方，有空虚感。就是因为我们的肱骨骨头，跑到别的地方去了。最终确定，我们还是得需要拍X光片，通过几个不同位置的影像学来确定，这个肩关节是否脱位。

  

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  史冬泉 副主任医师南京鼓楼医院

  2019-02-03 38311次

• 什么运动瘦胳膊
  1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未开盖的矿泉水，做吸气时手垂于体侧，然后从前面缓慢提高双手直至手臂与肩平齐，吸气时缓慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，手把矿泉水缓慢指向肩部，再缓慢放下，重复十五次再换右手。3，工作时身体直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂贴近耳朵，保持大臂与肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直再缓慢放下，十到十五次再换到右手。4，两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰呼气收腹，由小臂带动哑铃缓慢至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时再缓缓的放下，重复十到十五次再换左手做。
  语音时长 1:44”
  袁勋 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-09 28188次

• 瘦胳膊的运动
  一、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可以握重物如一瓶未开盖的矿泉水，动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。二、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开盖的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部，再缓慢放下，重复十到十五次再换右手。三、身体直立端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵，保持大臂与肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直，再缓慢放下，重复十到十五次再换右手。四、两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手掐腰，呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓伸至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时再缓缓放下，重复十到十五次再换对侧手做。
  语音时长 1:36”
  袁勋 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-10-30 7287次

• 怎样瘦胳膊
  可以采取抽脂和运动结合方式来瘦胳膊，运动方面可以做单双杠、举重等方法来锻炼臂力，在锻炼期间要注意控制饮食，每天所摄入的食物必须要小于消耗的食物能量，才能够使身体多余的脂肪快速消耗掉，从而起到减肥的效果。必要时可以选择局部抽脂，效果明显，建议到正规医院就诊。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 602次

• 怎样瘦大胳膊
  可以通过控制饮食，增加运动量的方式瘦大胳膊。如果胳膊部位出现了肥胖的情况，可以通过控制热量的摄入量进行改善，也可以通过增加运动量的方式加速体内脂肪的燃烧速度，但是两种方式见效都比较慢，需要长期进行坚持。如果想要快速的瘦大胳膊可以通过吸脂手术的方式进行改善，效果比较好。具体情况建议到正规医疗机构咨询医生。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 601次

• 怎么瘦胳膊
  瘦胳膊可以通过采用调理饮食、合理运动、埋线、注射肉毒素、手臂吸脂术等方法实现。出现了不适症状时，及时就医。1、调理饮食：如果胳膊部位的脂肪堆积较多，通常会显得手臂比较粗壮，看起来也不太美观，可以通过调理饮食进行改善，在饮食方面避免吃高热量、高脂肪含量的食物，如油条、炸鸡、奶油蛋糕等，在一定程度上能够
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-05 0次

• 怎样瘦肚子
  可以通过调整饮食、适当运动、局部按摩等方式瘦肚子。1、调整饮食：如果想要瘦肚子，需要调整饮食习惯，可以吃一些含膳食纤维的食物，比如香蕉、玉米、苹果等，能够加快胃肠道蠕动的速度，减少脂肪含量，同时还需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、丝瓜、西红柿等，并且还需要注意饮食量，不可以一次性使用过多，可以少食多餐
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-16 0次