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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 6210次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 10491次

• 怎样预防膝关节损伤
  在临床上针对膝关节的损伤，可以采取如下的预防措施：第一、在进行剧烈活动之前，一定要做好充分的热身，比如做一些关节周围的拉伸锻炼。第二、要使用一些关节的护具，比如可以使用一些捆绑类的膝关节的护膝。第三、需要针对关节的力量进行锻炼，有些情况下，膝关节的损伤并不是由于活动的原因而导致的，而是由于膝关节周围的肌肉力量不足，造成了关节内的力量平衡失衡，而出现的损伤，所以在这个时候就要锻炼关节周围的肌肉力量，比如前侧的肱二头肌以及后侧的肱二头肌等等，常常推荐的锻炼有直腿抬高，还有深蹲这样的锻炼。最后，针对膝关节的损伤，尽量减少一些像跑，跳，大重量的负重这样的长期剧烈的活动。
  语音时长 1:47”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 2303次

• 怎样预防运动性膝关节损伤
  预防运动性膝关节损伤：第一，要让患者对自身的身体，体质要有比较清楚的了解。第二，要正确的进行一些动作，不能进行一些错误的动作，会加重膝部的损伤。第三，患者在运动时应该进行热身运动，比如在操场上先慢跑10分钟之后加强肩关节，髋关节，踝关节，膝关节的伸展活动，这样可以减少在运动过程中造成的膝关节损伤。第四，膝关节应该带护套，可以减少在运动中造成的损伤。一旦出现膝关节运动损伤，应该立即停止造成膝关节运动损伤的动作，使膝关节伸直，有条件可以给予支具或者石膏外固定4周到6周。期间应该进行膝关节相关检查，比如CT，磁共振，根据检查损伤的程度进行相应的处理。
  语音时长 01:20”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-11 1796次

• 如何预防膝关节损伤
  病情分析：膝关节损伤一般都是在运动、活动过程当中出现。预防膝关节损伤，首先应该在运动之前做充分的热身，做充分的准备活动，让肌肉、韧带都达到准备运动的状态，不要一上来就产生高强度的运动，容易导致膝关节的损伤，容易导致肌肉、韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤。首先要先热身，做好充分的准备活动，做韧带的拉伸、膝关节的屈伸，把周围的肌肉、韧带都拉一拉、抻一抻，达到一定的活动度，让它达到一定的适应的状态，然后再进行运动，避免膝关节的损伤。另外在运动过程当中要避免一些过度的动作，避免一些撞击、摔倒发生损伤。还有一个预防是在运动的晚期，在快要运动结束的时候，肌肉非常疲劳的时候一定要适可而止，不要过度地去运动，因为到肌肉力量疲乏或者无力的时候，再去运动很容易导致膝盖的不稳定，会导致膝关节的损伤。所以在运动的之前、之中，运动之后都要避免膝关节损伤。另外在运动后，在休息的时候不要马上完全静止下来，也需要肌肉和韧带的恢复的阶段，做一个放松的活动，让膝盖的韧带肌肉慢慢的恢复正常的状态，慢慢地降下来活动度，这是保护膝关节的一些方法。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-24 1001次

• 怎样检查膝关节损伤
  病情分析：膝关节损伤的检查可以通过查体和辅助检查来进行评估，通过查体可以大致判断是哪些组织存在损伤，然后再进行膝关节磁共振检查，明确诊断及评估损伤的严重程度。意见建议：常见的膝关节损伤查体有过伸过屈试验，半月板研磨试验主要是检查半月板，前后抽屉试验主要是检查前后交叉韧带，侧方应力试验，主要是检查内外侧副韧带。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-12 1502次

• 怎样修复膝关节损伤
  膝关节损伤是一种常见的运动伤害，其修复需要综合考虑多种治疗手段。有效的修复方法包括药物治疗、物理治疗、适当的休息与功能性锻炼，必要时还需采取手术治疗。在膝关节损伤的修复过程中，药物扮演着重要角色。非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能够有
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-11 0次

• 怎样触诊膝关节损伤
  触诊膝关节损伤的方式有按压髌骨来看看是否有疼痛感，然后推拉患者的小腿检查是否有韧带松弛的情况，经过这样的检查可以初步判断患者的损伤程度。膝关节损伤还是要到医院进行X线片和CT等检查来进行确诊，当确诊膝关节损伤后可以采用药物和手术治疗的方式来
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-20 0次