为你推荐

• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 8694次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

  01:22
  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 292988次

• 跳绳减肥吗
  跳绳是可以减肥的。通过跳绳来说，对于瘦身是很有帮助的是一种最佳的减肥瘦身操。有研究显示跳十分钟，每跳144个运动效果就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让身体的肌肉均匀有力，同时让我们的呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼，这种瘦身减肥法简单有效而且有趣。不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动方式，只要通过一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。而且对于女性尤为适宜跳绳是一种有氧活动，它能够消耗体内多余的脂肪使我们的机体变得富有弹性，定要切记跳绳之前先做热身和跳绳之后进行拉伸，防止因为跳绳出现肌肉和骨骼的拉伤，平时一定要多喝水，补充水分。
  语音时长 1:31”
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 37207次

• 跳绳能减肥吗?
  跳绳能减肥。需要注意的是跳绳减肥的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的。间歇期再怎么跳体重也是不下降的，这时候就要坚持每天跳下去。过了间歇期就好了。跳绳的时间不宜过长，数量不宜过多过，遵循一个循序渐进的过程，开始的时候不要太多了，慢慢的要稳定在每天二十分钟，两千个左右即可。跳绳之前我们的衣服最好换成宽松一点了，免得跳的过程中扯破了衣服，得不偿失，身上的小挂件儿手机等物品最好拿出来放在一边，免得摔坏。
  语音时长 1:04”
  杨偲 主治医师吉林大学第一医院

  2018-10-12 31895次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳能够减肥。跳绳对减腰部以及肩部非常有明显的效果。跳绳主要在长期坚持，每天至少跳半小时以上，同时也应该控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，再配合跳绳能够起到减肥的效果。跳绳前后注意多饮水，你保证液体量的充足，能够带走热量。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-11-22 13902次

• 跳绳能减肥吗?
  跳绳减肥效果超好，不过挺难坚持的，跳绳是一项十分有效的减肥运动。不受场地，气候，器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时地锻炼。跳绳对心脏机能能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-25 5001次

• 跳绳减肥吗
  跳绳通常可以减肥，但是只能起到辅助的效果，建议配合其他的方式效果会更好。跳绳属于一种有氧运动，对于减肥而言是非常重要的一种运动形式，在跳绳过程中能够消耗身体内的热量，促进脂肪燃烧，而且可以带动全身性运动，对于减肥能够起到一定的作用。如果想通过跳绳减肥，需要持续一定的时间，每一次跳绳的时间不能少于半小
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-25 0次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳是否能减肥要根据具体情况来判断，如果只是偶尔跳绳，并且没有搭配饮食，一般不能减肥，如果长期坚持跳绳，并且做到了低热量饮食一般能减肥。若在减肥期间出现了不适症状，建议及时就医治疗。1、不能：跳绳是一种有氧运动，如果只是偶尔跳绳，没有长期坚持，并且在跳绳之后进食了高热量的食物，如油条、炸鸡、肥肉等，
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-08-09 0次