为你推荐

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

  02:46
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 226604次

• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

  01:14
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 5203次

• 每天打篮球能减肥吗
  每天打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身的运动，运动强度大，消耗的热量也大，所以说只要坚持打篮球就一定可以减肥。打篮球还有其他的好处，比如打篮球可以增强心脏的功能，经常打篮球运动，可以有效的增强心脏功能，增强心脏的活力，从长远来说它可以延长人的寿命，还有助于睡眠，从而控制体重，保持身材。经常运动可以增强人体的代谢功能，排除污秽，易于睡眠，增强反应能力。打篮球是一项考验瞬时反应的一项运动，球场上瞬息万变，需要保持大脑的持续清醒，随时想出应对的政策，所以说打篮球也可以促进脑部的思维运动，在紧急情况发生时能够冷静处理。但是要注意，饭后不宜打篮球，像这样一些其他的剧烈运动也是不可以在饭后进行的，因为饭后心脏与大脑的血液供给相对比较少。血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成肠胃功能的损伤，还有可能引发心绞痛，心悸，胸闷和气促的问题。
  语音时长 1:57”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-23 29334次

• 每天只吃柚子能减肥吗
  柚子属于柑橘类水果，它含有丰富的维生素C、纤维以及果酸，并且它的热量很低。由于含有大量的纤维，吃了之后会让人有一种饱饱的感觉，它里面的果酸能有效的刺激胃肠黏膜，会阻止营养物质的吸收，会让人产生不想吃饭的感觉，这样会大大的起到减肥的效果。它还有一些其他的功效，像降火、美容美颜。虽然柚子能帮助人减肥，但也不能一天只吃柚子，把它当做饭吃，吃多了也会引起反酸、恶心、呕吐等症状，当然也会刺激肠胃。所以，每天只吃柚子是能减肥的，但是也不能把它当做饭吃，也会引起一些不好的反应。
  语音时长 1:32”
  张永强 主任医师北京医院

  2019-01-26 15020次

• 每天深蹲有什么好处
  每天深蹲一般有促进肌肉生长、增加肌肉力量、增加膝关节灵活、升高血睾酮等好处。1、促进肌肉生长：每天深蹲的过程患者会锻炼腿部肌肉，刺激身体分泌大量生长激素，对肌肉生长起到非常关键的作用。2、增加肌肉力量：每天深蹲会导致患者肌肉力量增加，身体的新陈代谢速度也会明显加快，进而会有更多的脂肪被燃烧。3、增加
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-26 12474次

• 每天深蹲有什么好处
  深蹲，这一简单却高效的锻炼动作，若能坚持每天进行，将会给身体带来多方面的显著益处。1、增强关节灵活性与肌肉力量：深蹲能够有效增加膝关节和髋关节的活动范围，提升关节的灵活性和耐力，减少因关节僵硬引发的健康问题。同时，深蹲能锻炼大腿、臀部及小腿
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-17 0次

• 每天只喝牛奶能减肥吗
  你好，首先应确定自己是不是属于肥胖身高减105等于你的标准体重超过标准体重的20%称为肥胖。科学的减肥方式是规律运动，持之以恒。控制饮食可以采取5+2的模式，就是5天正常饮食两天1/4的正常饮食量。你说的这种情况，食物太单一，容易导致营养不良。减肥不会成功的。
  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2020-03-01 2100次

• 每天吃一千大卡能减肥吗
  您好，主要看你每天的活动量是多少，根据能量守恒原则，每天摄入总热量小于总代谢时，一般就可以达到瘦身的目的。女性一般基础热量在1200-1400大卡之间，如果在保持一定的运动，长期坚持一般会有瘦身的目的。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-03-07 4205次